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作者 aw910508 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共137則

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請問減脂期最低的每日攝取熱量到多少比較好？已刪文

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +1

作者: nocash - 發表於 2023/08/19 19:56(9月前)

1^F推aw910508: 個人經驗來說感覺你說的沒什麼問題，建議你實際操作之後08/19 21:34

2^F→aw910508: 就會更了解自己的狀況，不過更重要的是蛋白質要吃夠才不08/19 21:34

3^F→aw910508: 會掉肌肉，否則就算熱量盈餘也沒有在減脂。08/19 21:34

[問題] 刻意夾肩胛骨疑問

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +9

作者: aza0290 - 發表於 2023/06/05 20:31(1年前)

2^F推aw910508: 我剛開始練划船的時候不太清楚現在比較知道細節提供給06/05 21:47

3^F→aw910508: 你參考槓鈴划船其實我認為有兩種做法一種是著重在背闊06/05 21:47

4^F→aw910508: 肌另一種則是整個上背包括下斜方肌和肩後束的訓練如果06/05 21:47

5^F→aw910508: 你想要著重在背闊肌的話要把槓有點像是沿著大腿畫一個半06/05 21:47

6^F→aw910508: 圓手肘不要打太開利用肘曲引導背闊肌發力這種練法是06/05 21:47

7^F→aw910508: 可以不需要刻意夾肩胛因為主要以闊背肌訓練為主如果你06/05 21:47

8^F→aw910508: 想要訓練的是上背的話就可以把手肘稍微打開做的時候利06/05 21:47

9^F→aw910508: 用夾緊肩胛骨來引導整個上背的發力我自己是這樣去做區06/05 21:47

10^F→aw910508: 分但共通點是在離心的時候建議讓整個背被拉伸到最長感06/05 21:47

11^F→aw910508: 覺像被東西拖住這是我的理解有錯誤再請指正06/05 21:47

[LIVE] 大嘻哈時代2 第九集集中討論串

[ Hip-Hop ]1493 留言, 推噓總分: +840

作者: henryhuang17 - 發表於 2023/03/11 16:29(1年前)

765^F推aw910508: 可以問一下icyboi 是什麼梗嗎03/11 22:51

[發錢] 猜小敏陳俊男今天得幾分

[ basketballTW ]169 留言, 推噓總分: +148

作者: Wardyal - 發表於 2022/12/20 18:29(1年前)

24^F推aw910508: 812/20 18:33

[徵求]［台北］Silvi 2.8

[ photo-buy ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: ericfan0000 - 發表於 2022/03/15 02:17(2年前)

2^F推aw910508: 有一台銀機 snappp購入需要可站內信03/16 18:40

[選購] 3k左右白色機械鍵盤

[ Key_Mou_Pad ]11 留言, 推噓總分: +9

作者: jack228271 - 發表於 2021/10/10 19:28(2年前)

5^F推aw910508: K71m佳達隆值得一試打感好大鍵也舒服10/11 01:33

[選購] 滑鼠

[ Key_Mou_Pad ]26 留言, 推噓總分: +20

作者: s950144123 - 發表於 2021/09/15 09:46(2年前)

19^F推aw910508: 個人算小手但gpw 用起來覺得抓握更適合趴握反而有點笨09/16 11:44

20^F→aw910508: 重的感覺給你參考09/16 11:44

[音樂] PANTHEPACK-BUZZ

[ Hip-Hop ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: b10012013 - 發表於 2021/09/04 12:15(2年前)

1^F→aw910508: Op09/04 12:26

[音樂] Macdella - 不想肚子餓 (Solo Version)

[ Hip-Hop ]41 留言, 推噓總分: +39

作者: CHANYII - 發表於 2021/09/01 21:09(2年前)

14^F推aw910508: 雙層牛肉吉事堡多力多滋09/01 22:42

[販售] 雙北 AirPods 2 2021 有線充電版已刪文

[ MacShop ]1 留言, 推噓總分: 0

作者: mikano - 發表於 2021/08/29 18:08(2年前)

1^F→aw910508: 已站內08/29 19:41

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