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作者 akirachen100 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共7則

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[ MuscleBeach ]96 留言, 推噓總分: +20

作者: p09171989 - 發表於 2020/03/08 22:23(4年前)

30^F推akirachen100: 老爸減肥教學醫生路過03/09 12:02

31^F→akirachen100: 運動前一小時吃蛋白類食物（份量不要太多），03/09 12:02

32^F→akirachen100: 加上BCAA跟補綜合維生素（看你要吃菜還什麼都行）03/09 12:02

33^F→akirachen100: 運動中喝水03/09 12:02

34^F→akirachen100: 運動後半小時到一小時內補高蛋白03/09 12:02

35^F推akirachen100: 運動完同時補一點碳水對增肌也有幫助03/09 12:06

36^F→akirachen100: 看你有沒有藥生酮減脂03/09 12:06

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