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作者 aaaching 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共11則
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[問題] 是否該使用乳清蛋白?
[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +5
作者: aaaching - 發表於 2013/06/09 16:04(12年前)
10F→aaaching:我的飲食算正常，早餐以麵包為主，午餐吃家裡的便當06/09 19:02
11F→aaaching:但飯會少吃一點 晚餐有上健身房的話就只吃燕麥粥06/09 19:02
17F→aaaching:感謝大家的協助。我的早餐通常是麵包類配咖啡或牛奶06/10 14:03
18F→aaaching:午餐帶便當 會有蔬菜 肉和飯 白飯我會盡量少吃06/10 14:04
19F→aaaching:晚餐要上健身房時就吃一杯燕麥 沒上時就回家吃06/10 14:05
20F→aaaching:回家吃的話就也是有菜肉飯 一樣白飯會盡量少吃06/10 14:07
21F→aaaching:也只吃七分飽 然後其他什麼點心飲料當然是幾乎不吃06/10 14:08
22F→aaaching:我的體脂肪是24%左右 上半身算滿瘦的(有時都可以看到肋骨06/10 14:09
23F→aaaching:但肥肉都集中在肚子屁股和大腿 囧06/10 14:15
26F→aaaching:我已經一個禮拜上健身房三次各兩小時(重訓一小時+06/13 18:21
27F→aaaching:有氧一小時) 了 上半身已經很瘦 但下半身就...06/13 18:23
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