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作者 TPOW 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共169則

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[認真] 請問和侏儒做需要注意什麼（代po)

[ sex ]214 留言, 推噓總分: +130

作者: ala99 - 發表於 2017/08/02 12:00(8年前)

197^F推TPOW: 講真的各大英語色情網站搜dwarf就一堆了, 是有點傷人沒錯啦08/03 01:25

[問題] 請益沙袋(Sandbag)運動

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +3

作者: TPOW - 發表於 2017/07/23 21:06(8年前)

2^F→TPOW: 謝謝你的建議。所以我想獲得sandbag的相關知識阿... 在不能07/23 21:43

3^F→TPOW: 跑不能跳和胖到不能仰臥起坐和伏地挺身的狀況下，想要利用外07/23 21:44

4^F→TPOW: 在器材的輔助先提高肌力和核心到一定程度才能更上一般運動07/23 21:44

5^F→TPOW: 所須要求阿。然後又看到版上沒有相關資訊，才想發文求教。07/23 21:44

14^F→TPOW: 謝謝~ 就是有看了版上的精華跟建議, 想在既有資源下可以輔助07/23 22:03

15^F→TPOW: 健身, 自我有評估過目前對直立式舉重物是還負擔得了的運動狀07/23 22:05

16^F→TPOW: 況, 剛好有看到sandbag的運動, 似乎還可以幫助核心, 所以才07/23 22:06

17^F→TPOW: 來發文. 只是目前舉啞鈴似乎只幫助到手臂胸口有發脹熱感, 但07/23 22:08

18^F→TPOW: 有些動作對核心的就不太能完成.07/23 22:11

19^F→TPOW: ps. 事實上搭配走路飲食和啞鈴,有幫助我瘦五公斤了 (180cm,07/23 22:13

20^F→TPOW: 原先109kg), 但腹部核心和腿部也是想加強部位.07/23 22:15

24^F→TPOW: 我上網買了20kg的沙袋了，剛剛到貨，不知道是不是錯覺，能07/24 22:27

25^F→TPOW: 單手15-20kg啞鈴訓練的我，在做rotational alt lunge和rotat07/24 22:27

26^F→TPOW: ion lunge clean的動作身體很容易被帶著跑，慢慢看影片學習07/24 22:27

27^F→TPOW: 中，不知道是不是核心和腿部弱的關係。另外，單手拿沙袋，07/24 22:27

28^F→TPOW: 使用上好像有離心力關係，比單純拿啞鈴好像還為重和使用。07/24 22:28

29^F→TPOW: 增加難度07/24 22:28

30^F→TPOW: 不過在家似乎能做簡易深蹲了，比自己空蹲和拿啞鈴蹲有比較07/24 22:30

31^F→TPOW: 接近有槓的感覺。07/24 22:31

[問卦] 沒錢上健身房，有練身材的方法嗎？消失

[ Gossiping ]121 留言, 推噓總分: +58

作者: shiwenli - 發表於 2017/07/09 17:39(8年前)

115^F推TPOW: 認真說，買sandbag回家練核心和負重深蹲超有用。https://you07/10 15:33

116^F→TPOW: tu.be/126de692-6E07/10 15:33

Re: [爆卦] 兆豐全民掏空洗錢案的內幕消失

[ Gossiping ]1409 留言, 推噓總分: +1032

作者: PlasticBike - 發表於 2017/06/21 22:34(8年前)

119^F推TPOW: 先推06/21 22:43

[問題] BMI複檢流程

[ SMSlife ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: beastlcc12 - 發表於 2017/06/21 11:23(8年前)

1^F推TPOW: 剛體檢完。流程是拿到徵集令，家醫科秤重，開診斷書，市公06/21 14:24

2^F→TPOW: 所繳交診斷書，確定統一體檢日期，體檢免役後會收走徵集令。06/21 14:24

3^F推TPOW: 家醫科的診斷書要沒有兵役相關字眼，之前不懂，害我打雨天06/21 14:25

4^F→TPOW: 來回兩三家醫院....06/21 14:25

[抽卡] 10連抽+10連抽+13抽+3古幣

[ ToS ]21 留言, 推噓總分: +17

作者: venerer - 發表於 2017/04/10 13:02(8年前)

19^F推TPOW: 42抽含古幣，給你慘考..04/10 15:57

[閒聊] 大國主R3別開木巫

[ ToS ]34 留言, 推噓總分: +25

作者: ashon - 發表於 2017/04/08 14:42(8年前)

32^F推TPOW: 是BUG吧, 單開木玩具也沒辦法回血, 是開常駐技能就不回嗎?04/08 20:30

[瘦長] 那岐速刷隊

[ ToS ]25 留言, 推噓總分: +12

作者: maydaybatu - 發表於 2017/02/25 03:50(9年前)

1^F推TPOW: 同樣那岐給推, 但沒天使鐵扇風狸(咦. 帶的是牛王木主木巫木02/25 04:49

2^F→TPOW: 木機偶, 首關殺暗後打木(五回過). 第二關手轉+開牛王(三回過02/25 04:51

3^F→TPOW: 第三關先消火珠打木, 留暗存技到全跳. 第四關開一隻那岐+木02/25 04:54

4^F→TPOW: 機偶, 一回過. 第五關開木巫, 邊轉邊消兩回過. 第六關-1 先02/25 04:54

5^F→TPOW: 先等兩回合給他打, 開牛王增傷龍刻, 5combo過. 第六關-2 開02/25 04:55

6^F→TPOW: 那岐木主轉11 combo, 天降到16過.02/25 04:55

[奧丁] 夢魘貂蟬中國獸轉心妲己0石通關

[ ToS ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: TPOW - 發表於 2017/01/30 22:20(9年前)

3^F→TPOW: 不好意思, 我待會補上01/30 23:07

Re: [心得] NTR 分享女友另一個小遊戲

[ sex ]1365 留言, 推噓總分: +1276

作者: KANO1931 - 發表於 2017/01/09 19:00(9年前)

5^F推TPOW: 推01/09 19:02

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