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作者 LBJALA 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共8則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +17

作者: LBJALA - 發表於 2022/11/17 16:17(1年前)

12^F→LBJALA: D1D5胸背交錯練是因為覺得一週只練一天胸跟一天背覺得好11/17 21:53

13^F→LBJALA: 像隔的有點久，所以分成兩天，然後每次都儘量做到力竭，11/17 21:53

14^F→LBJALA: 也不知道是不是其實根本沒差，就是一個自我感覺。11/17 21:53

22^F→LBJALA: 飲食方面除了早餐只吃水煮蛋X2 飲料只喝咖啡豆漿11/18 10:54

23^F→LBJALA: 晚上固定喝一杯60g乳清其他飲食沒有特別忌口11/18 10:54

24^F→LBJALA: 謝謝各位的建議 Deload也會研究納入我的課表中11/18 10:55

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +14

作者: roe7600123 - 發表於 2022/05/25 16:58(2年前)

22^F推LBJALA: 腳掌要外8 腳跟與肩同寬蹲的時候膝蓋往腳尖方向不要內夾05/25 19:17

23^F→LBJALA: 重心要落在腳掌中間核心看起來沒啥大問題05/25 19:18

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