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作者 JAMES0128 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共278則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [閒聊] 重訓真的才是最健康? 七十幾歲的老人

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +16

作者: kobitos - 發表於 2018/12/15 12:47(5年前)

31^F噓JAMES0128: 75kg的照片？12/15 14:16

49^F噓JAMES0128: 原po的意思我靠少吃瘦了10公斤肌肉沒那麼好練過程12/15 18:12

50^F→JAMES0128: 枯燥去戶外呼吸新鮮空氣都比去健身房好，以上12/15 18:12

59^F噓JAMES0128: 上次po個line對話從頭到尾沒說自己壯都被桶還被要求12/15 22:27

60^F→JAMES0128: 附照片看看板主這次會不會出來要求附照片12/15 22:27

[問題] 請問減脂一定得生酮或是斷食嗎？

[ MuscleBeach ]89 留言, 推噓總分: +15

作者: g8toobig - 發表於 2018/12/13 20:16(5年前)

24^F噓JAMES0128: 極低碳水吃不到基代？窮到沒錢吃肉？12/14 00:21

27^F推JAMES0128: https://i.imgur.com/EXaEsHS.jpg12/14 01:23

28^F→JAMES0128: https://i.imgur.com/URHNLBJ.jpg12/14 01:23

29^F→JAMES0128: https://i.imgur.com/B9nqVSC.jpg12/14 01:23

30^F→JAMES0128: https://i.imgur.com/1RlMhom.jpg12/14 01:23

31^F→JAMES0128: https://i.imgur.com/CEmp3xH.jpg12/14 01:23

32^F→JAMES0128: https://i.imgur.com/9LNTygt.jpg12/14 01:23

33^F→JAMES0128: ？？？12/14 01:24

35^F噓JAMES0128: 怎麼吃？用用你的腦12/14 01:28

58^F推JAMES0128: 飲食是重點不管增肌減脂都是多練幾年你就能體會了12/14 12:00

67^F推JAMES0128: 看到‘法’字了，誤解你的意思抱歉12/14 14:05

68^F推JAMES0128: 簡單吃便當自助餐就200～300一餐，一天兩餐，晚上吃點12/14 14:07

69^F→JAMES0128: 堅果乳清12/14 14:07

88^F推JAMES0128: MyFitnessPal12/15 00:15

[問題] 健身都全身性的做效果會比較差嗎

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: buried1989 - 發表於 2018/11/29 21:09(5年前)

10^F噓JAMES0128: 我沒有的東西11/29 22:39

[閒聊] 上次被水桶後痛下決心減脂

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +3

作者: JAMES0128 - 發表於 2018/11/25 16:17(5年前)

7^F→JAMES0128: 飲食就tdee-500,每天吃2080卡，蛋白質吃到2.2倍體重，11/25 17:29

8^F→JAMES0128: 澱粉就一碗飯的量，練後有氧20～30分，訓練就大肌群胸11/25 17:29

9^F→JAMES0128: 背腿，小肌群不練，一周3練，一周會去跑步3次，這兩天11/25 17:29

10^F→JAMES0128: 體脂很像沒在降了...有什麼辦法讓體脂繼續往下？11/25 17:29

[問題] 健身女乳症改善

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +26

作者: jeffting0306 - 發表於 2018/11/19 17:01(5年前)

6^F推JAMES0128: 一直看有點不舒服11/19 17:20

[問題] 專注力與精神力

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +8

作者: arms2 - 發表於 2018/11/15 09:11(5年前)

1^F推JAMES0128: 是11/15 09:23

Re: [問題] 如何拿捏食物攝取的多寡？

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: -5

作者: isud40401 - 發表於 2018/11/14 10:48(5年前)

12^F推JAMES0128: 牛肉脂肪太高？11/14 13:25

14^F推JAMES0128: 我可以推文了耶～耶11/14 13:43

[問題] 體態跟inbody數字比較附圖請益

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +22

作者: soulcrescent - 發表於 2018/10/28 19:38(5年前)

1^F推JAMES0128: 出力狀況一樣的話看鏡子比較準吧，機器也不一定準，10/28 19:42

2^F→JAMES0128: 身體水份等因素會造成體脂計上的落差，看照片進步很大10/28 19:43

[閒聊] 幫肥宅估個熱量

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: JAMES0128 - 發表於 2018/10/24 18:49(5年前)

2^F→JAMES0128: 在充電啊10/24 18:53

5^F→JAMES0128: 仔細看文字，”吃完”,在車上充的10/24 19:04

8^F→JAMES0128: 他們又不會說話10/24 19:11

14^F→JAMES0128: 抓15好了，宵夜多吃兩5顆堅果10/24 19:53

16^F→JAMES0128: 5顆拉45卡大概5顆10/24 19:56

[問題]最近買了幾罐營養補充品如果吃呢?

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +6

作者: JAMES0128 - 發表於 2018/10/23 12:23(5年前)

2^F→JAMES0128: 我標題打錯字..是如何..不會改標題sorry10/23 12:24

9^F→JAMES0128: 改好了，看推文快笑死...只有鋸棕櫚跟非洲刺李對肌肉沒10/23 12:50

10^F→JAMES0128: 幫助，另外三種有功效吧！10/23 12:50

17^F→JAMES0128: https://i.imgur.com/PMJlyKm.jpg10/24 13:45

18^F→JAMES0128: 照說明吃的10/24 13:45

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