Re: [請益] 做完瑜伽後失眠 不舒服
要坐大休息+1，記得書上是寫叫「空無姿勢」，以我個人而言做完瑜珈
第一個會感受到的是胸口緊繃，呼吸會有一點急促。但空無姿勢加上自然系、梵唱音樂
大約十分鐘之後，這些感覺就會都不見。平常自己在家練習時，我會把做完後的空無
姿勢拉長到半小時，到一種要半睡的境界時再起來，整個人覺得身心靈都舒暢了。
※ 引述《czaritza (不要當妳不是的人)》之銘言：
: 因為考試還有林林總總的雜事，
: 我大概停了一個月沒去練瑜伽吧
: 這幾天找了一間教室去試上，想換環境找很久了
: 是間小班制的私人教室
: 教的動作偏初學者，
: 不過我一陣子沒上課，這種程度對我來講比較輕鬆…
: 上完一堂課後我發現很累，而且頭很暈，身體很重
: 回家要睡覺卻失眠！（我是從沒失眠過的，真的累很快就能睡
: 精神一直亢奮的很不舒服，神經變得很敏感
: 全身都不舒服，還有點心悸
: 睡著之後還數度做惡夢嚇醒，這種情況連續了兩天才好…
: 我平常真的是睡癖非常好的人，不可能半夜醒來又睡不著
: 我在想跟做瑜伽有沒有關係
: 之前也曾經有做瑜伽呼吸沒調息，回家會胸悶的經驗
: 總覺得怕怕的，害我最近不敢回去上課- -
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05/10 22:37, , 1F
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