[問題] 後彎該怎麼練呢？

看板yoga作者 (茶道拉麵道北海道我知道)時間18年前 (2006/07/20 16:46), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
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我在後彎的部分一直非常的僵硬 往往後彎時我的角度只能彎個幾度而已 背的形狀還是直直的 一點圓弧狀都沒有 好像都是靠著肚子挺出來在支撐著後彎的動作 而不是背部本身的彎曲 這是不是跟自己以前常駝背有關呢？ 後彎又該怎麼樣練習才會越來越進步呢？ 請高手們指點一下囉～～～謝謝！！^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.220.247.196
推
07/20 17:07, , 1F
勤能補拙 熟能生巧 循序漸進 步步為營
07/20 17:07, 1F
推
07/20 19:19, , 2F
把重量放在下半身，尤其大腿要施點力，上半身放鬆
07/20 19:19, 2F
→
07/20 19:20, , 3F
呼氣後仰的時候，要相信自己做的到。身體先後仰再放頭
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07/20 19:21, , 4F
慢慢增加後彎度，欲速則不達。不要跟別人比較。
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推
07/20 22:49, , 5F
大腿,臀部要夾緊，腹部向前推。慢慢來,別心急唷!!我學的是
07/20 22:49, 5F
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07/20 22:51, , 6F
吸氣後仰.....
07/20 22:51, 6F
推
07/21 00:24, , 7F
推樓上,臀部一定要夾緊,彎的弧度並不重要,依照自己能力就好
07/21 00:24, 7F
推
07/21 16:30, , 8F
我有試了～～臀部真的要夾緊，但是呼吸會容易停住說...
07/21 16:30, 8F
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07/21 16:32, , 9F
不知道為什麼.....是不是腰在用力就容易停住呼吸？
07/21 16:32, 9F
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