Re: [問題] 請問有幫助臉部肌肉緊實的體位式嗎
: 推 alfredc:臉部鬆垮是練太多精力衰退的老化跡象,要多花心思在休息上 11/27 14:35
我每次做完都會做攤屍式放鬆
是否還有其他需要注意的地方呢?
: 推 merlinmaj:曾經看過一本書上提到獅子式,可以幫助打開眉輪及臉肌肉 11/27 15:06
: 推 miuu:想來不錯耶… 獅子式是怎樣的? 11/27 16:30
獅子式我知道,不過當時候老師教的時候他說這個會讓聲音好聽
所以沒有想到他對臉部肌肉會有什麼幫助...
以下憑印象寫出步驟,如有錯誤請大家指正、修改
1. 打坐姿勢,兩腿雙盤,眼睛閉上
2. 雙手放在前面地上,再慢慢往前移,直到身體面朝下
3. 雙手挺直支撐身體,雙腿保持雙盤,腰部下壓,讓骨盆盡量貼著地面
4. 臉朝前,把眼睛睜開(往上看)、舌頭伸出至最大極限,保持一會兒
5. 腳解開,全身放鬆,再做一次。
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