Re: [請益] 關於生菜沙拉
※ 引述《SKnight (曼珠沙華)》之銘言：
: 由於在下平常較少吃青菜
: (天性偏好肉食...^^")
: 但長久下來覺得好像也不是辦法
: 於是想要勉強自己多吃點菜
可以吃好入口的青菜呀，高麗菜大白菜之類都是很好入口的。
空心菜也算是味道不壞的蔬菜。
: 經過多年累積的生活經驗得到的心得是
: 本身最不排斥而能自然吃下去的青菜類食物
: 好像就是...生菜沙拉!
: 剛好家裡附近有開一家生機飲食店 有在賣
: 所以之前常常會去買
: 最近發現隔壁的星巴克也開始在賣凱撒沙拉 所以也會去那邊買
: 但是想問...生菜沙拉算是健康的食品嗎
: 我對沙拉醬不瞭解 是否它其實也是熱量不低的東西呢
: 還是其實還OK呢??
: 如果以生菜沙拉做為平日主要的補充蔬菜來源 OK嗎
沙拉醬有很多種，生菜沙拉很健康也是很好的蔬菜來源，
首先呢你可以多吃幾種生菜，除了蘿蔓心，美生菜之外，
各種品種的萵苣，櫻桃蘿蔔，甜椒，整盤弄起來可是很美又很多變化。
怪品種萵苣costco有賣，錢很多的話微風超市和Jason超市也有賣XD
我的習慣是買菜回來會把各種生菜洗乾淨，用脫水器脫乾，紙巾再壓一壓，
放在保鮮盒裡，放冰箱蔬果層吃一星期。
每天起來就是把每個盒子挑想吃的幾種湊成一盤XD。
要是你習慣早餐吃建議自己弄，比外面買的有變化。
午餐吃其實也可以帶個盒子裝好就好了。
如果懶到一天兩餐以上吃這個，
我會加點水煮鮪魚罐頭或是燻鮭魚有點主食感，
要是我夠勤勞也會水煮雞胸肉放一些進去。
沙拉的話我個人受不了千島醬的味道，反正那熱量也很高，
和風醬對我而言也太酸，
我還是喜歡拌點橄欖油，再拌點Balsalmic，
很清爽又很好吃。
凱撒醬很美味沒錯，但要是你很重視熱量最好離它遠一點@@。
生菜超好吃的，又快又輕鬆又不用洗鍋，我超愛弄這個來吃^^
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