Re: [閒聊] 車禍後如何重拾球拍
你好!!
因為你的提問與我所學相關
所以希望能在此和你分享一些心得
互相學習
由於不知你的傷勢有多嚴重，就如以下猜想的狀況來討論吧！
假設傷勢是 橈尺關節錯位，並且有骨折的狀況
一般來說，骨折的狀況妥善處理後六個月應能揮復正常生活機能
而錯位的問題，可能造成關節不穩定，而且較難以恢復
算算日子，你受傷已經快一年了
以身體正常的復原能力來說，應該已經康復
但是若你都沒有進行什麼復健的訓練
那麼你的確還不能回到運動場上
在你休息不動的那段日子中
想必你的肌肉一定有萎縮，肌力也有所下降
所以你必須要先訓練你的手腕手肘的肌肉
至少不能比沒受傷的那一側差
甚至應該讓肌肉更強壯些
你可用皮尺量手臂圍這個簡單的方法來自行檢測一下
練一個月的重訓應該就可以有成果了，
而且讓骨頭接受適度的刺激，也有助它結構更強
另外你打球時，一定要針對不穩定的關節做固定
可用材質較硬的護具，雖然會損失一些關節活動度
但卻能讓你更安心的打球
最後就是心理的問題了，這很難克服
但你要強迫自己...
運動的過程，一點點的疼痛是可以接受的，
你可以用簡單的方法來定義什麼是可接受的範圍
0分完全不痛，10分是痛到快死掉了
只要疼痛在5分以內都是可以接受的
運動後...
受傷的部位一定要冰敷
而且持續15分鐘左右
冰敷時間一定要夠，但是也別太久
會造成相反的效果
落落長寫一堆...希望對你幫助
我覺得你現在需要的是銜接的訓練
而不是急著讓球技回到從前那樣
※ 引述《catmom (米憨娜白摸的溫柔姊姊)》之銘言：
: 去年二月底出了一場車禍，手腳皆負傷而休息至今...
: 尤其當時因為用右手撐地，
: 導致右橈、尺骨位移，初期完全無法施力。
: 最近重拾球拍（三月初有大獸盃阿阿阿阿～），
: 卻發現一切似乎歸零了= ="(雖然之前也沒很厲害啦)
: 而且更慘的是還會有揮拍恐懼感，
: 很怕擊球時會讓手腕又痛起來，
: 打牆壁也打得畏畏縮縮的，
: 然後就打得差，變得很沒信心...
: 有點想請網球教練指導，
: 但在屏東還沒有熟悉的球友可以詢問這方面的訊息。
: 不曉得版上球友們的建議如何呢？（我是女生）
: 謝謝～
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