Re: [技術] 單手反拍上旋

看板tennis_life作者wertymin24 (werty)時間16年前 (2008/05/02 21:55)推噓6(6推 0噓 2→)

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恕刪 http://headlines.yahoo.co.jp/video_gallery/showbizzy_interview/g080383.html 大家可以看一下nike訓練廣告的幕後花絮點"動畫x見x"那個大約21秒的地方可以看到Federer在練單反的情況我這學期有上一門叫運動傷害概論的課老師除了研究運動傷害也研究如何訓練選手其中有提到訓練的方式要由平衡的狀態到不平衡的狀態慢到快、無重量到重重量。看來Federer的第一名也是經過一番努力得來的。另外老師也有提到單反的揮擊會用到背部的一些肌肉是人們很少鍛練到的包括斜方肌下側纖維、前鋸肌、大小菱形肌。第一個肌肉可以平趴在地上，手往前伸(和頭夾30度)往上抬，抬到自己可以最高的極限後，"慢慢"往下放。一定要慢，因為離心收縮的訓練效果比向心收縮好很多。剩下兩個肌肉可以用類似推牆的方式訓練，因為我不太會用文字講訓練的方式怕講錯反而害了大家，所以就不po了。所以再附上一個很棒的網站給大家參考~ http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/mainep.asp 另外~ 我不知道沒有修課的學生可不可以看這個網頁 http://wiki.pt.ntu.edu.tw/index.php/%E9%A6%96%E9%A0%81 裡面有蠻多我們上課的討論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.243.111

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riverman

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akou

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