[問題] 發力的感覺培養

看板tabletennis作者 (黑羊)時間12年前 (2012/02/07 22:23), 編輯推噓13(13推 0噓 35→)
留言48則, 15人參與, 最新討論串1/1
先前小弟也在板上發過文章 看到某M大(?)說過肌肉瞬間發到1/3力量時 瞬間爆發力是最強的 那我想這應該就是發力的重點了 由於以前老是處於 覺得發越大力去打去摩擦會更好 所以長年來已經養成不良習慣 導致發力抓不到感覺 我想請教的問題是 發力的感覺可以經由不是練球的方式培養嗎? 還是說只是練球中體會? -- 作者 Rambo (香帥 ) 看板 NBA 標題 [Live] 小牛 VS 熱火 Game6
噓
06/13 08:01,
今天不可能封王拉 今天封王我喝機油100mL
06/13 08:01
作者 GauYi (高義®) 看板 ask 標題 [請問] 人類喝機油會怎麼樣嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.201.21
推
02/07 22:41, , 1F
去攻擊落葉試試看
02/07 22:41, 1F
推
02/07 22:51, , 2F
找人幫你多球訓練吧~~~練個幾千球 你就有感覺了
02/07 22:51, 2F
推
02/07 23:47, , 3F
一樓讓我想到幕之內一步
02/07 23:47, 3F
推
02/08 00:18, , 4F
一樓的梗是網球王子吧XDDD
02/08 00:18, 4F
→
02/08 01:10, , 5F
1/3力量時? 你能量化你的力量嗎??
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02/08 02:17, , 6F
要接上電極 測出最大值 然後再慢慢找1/3的發力感
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02/08 10:07, , 7F
1/3力量應該是指1/3最大肌力...大概...
02/08 10:07, 7F
推
02/08 13:54, , 8F
有兩個方向可以思考, 一種是穩定延續,一種是瞬間爆發
02/08 13:54, 8F
→
02/08 14:48, , 9F
我是需要瞬間爆發
02/08 14:48, 9F
推
02/08 16:08, , 10F
戶禺呂: 現在是30%
02/08 16:08, 10F
推
02/08 17:45, , 11F
噗~接電極，我笑了！在學習瞬間爆發力之前要先學會放鬆。
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02/08 17:46, , 12F
想練發球的爆發力，可以拿菜刀練習剁雞腿，剁得又快又準
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02/08 17:47, , 13F
需要靈活的手腕放鬆和發力。
02/08 17:47, 13F
推
02/08 17:50, , 14F
扣殺的爆發力還是需要多球練習比較有效率。
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02/08 19:27, , 16F
隨意找的文章 請看文章中段
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要看的並不是單單「1/3力量」這個變因
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02/08 19:28, , 18F
還有收縮速度和伸展速度
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02/08 19:29, , 19F
試問你有辦法清楚感覺如何控制肌肉收縮和伸展速度嗎= =''
02/08 19:29, 19F
推
02/08 20:14, , 20F
重要的是擊球過程中揮拍的速度,而不是力量的大小.
02/08 20:14, 20F
推
02/08 20:28, , 21F
一開始模糊的感覺相對速度蠻好玩的
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02/08 20:52, , 22F
所以力量大時感覺更模糊吧
02/08 20:52, 22F
推
02/08 23:04, , 23F
好深奧的文章，推一下！小女子學術甚淺，有看沒有懂…
02/08 23:04, 23F
推
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只好進入零的領域 QQ
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不用搞得這麼複雜, 最大力量簡化成該肌肉能發出的最大
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力量即可, 比方手臂的力量, 就量坐著時手能舉起多重的
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啞鈴, 腿腰也差不多, 詳情請仔細研讀運動生理學
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moondragon 兄, 爆發力 = 速度*力量, 兩者一樣重要
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這個1/3的由來, 就是綜合肌肉收縮最大力量沒速度,最快
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速度沒力量的綜合結果, 大多數人(生理現象必然為統計
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02/10 00:25, , 31F
為研究基礎, 特殊個體所在多有) 就是差不多1/3最大力量
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時, 也差不多1/3最高收縮速度
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02/10 00:27, , 33F
要訓練這個, 重點在於協調性, 所以肌肉的反覆循練,
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02/10 00:28, , 34F
是絕對必要的過程, 意象訓練等其他手段, 都是輔助性質
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sorry 反覆訓練
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02/10 00:30, , 36F
比方說, 要讓身體記得1/3的力量多大, 就拿1/3力量的啞鈴
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02/10 00:31, , 37F
做快速的動作, 讓肌肉+神經系統記憶是多大的力量速度
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但是我要說, 這個觀念知道就好, 因為放鬆(肌肉伸長)是
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02/10 00:33, , 39F
這個理論的前提, 而放鬆在高速來回的運動中, 並非這麼
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簡單
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再補一句, 運動生理學探討的是複雜的人體機器, 如同
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各類工程學, 實務上有很多矛盾的因素同時存在, 最佳化
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02/10 01:04, , 43F
經常有許多因素要共同考慮, 反過來要完成一樣訓練目標,
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02/10 01:05, , 44F
通常需要很多簡化的單一訓練來組合, 對這些有興趣的,
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02/10 01:06, , 45F
還是建議先把運動生理學關於這個部分完整讀一次, 不要
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02/10 01:06, , 46F
看一兩個網頁就覺得足夠, 過來人的建議, 下台一鞠躬
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08/06 19:17, , 47F
各類工程學, 實務上有 https://muxiv.com
08/06 19:17, 47F
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09/07 04:38, , 48F
1/3力量時? 你 https://daxiv.com
09/07 04:38, 48F
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