Re: [問題] 學習基本流程請教

看板tabletennis作者keyman33 (超級小淘氣)時間13年前 (2011/07/05 13:00)推噓13(13推 0噓 27→)

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※ 引述《rr8907010 (rr8907010)》之銘言：原文怒刪有鑒於板上搜尋菜單不易，小弟就獻醜分享一下我的新手訓練菜單流程如果有缺漏或是錯誤的觀念請大家不吝指教，以下分類為10大項 1.正手平擊 a.正手單球平擊，要求手臂動作但不要求落點 b.正手連續平擊，要求落點以及身體協調性 c.正手位及中路連續平擊，腳步到位為主要重點 2.反手平擊 a.反手單球平擊，要求手臂動作但不要求落點 b.反手連續平擊，要求落點以及身體協調性 c.反手位及中路連續平擊，腳步到位為主要重點 3.正反手交替連續平擊 a.正手位反手位連續正反手交替平擊，固定落點 b.正反手交替平擊正手發力爆衝，腰部帶動手臂為主，腳步為輔 c.正反手交替平擊反手發力爆衝，腰部帶動手臂為主，腳步為輔 d.連續給反手位球，正反手連續交替平擊，腳步的轉換為主 e.給正手位反手位兩大角球，腳步的爆發力量運用，以到位擊球為主 f.連續正手位球反手平擊，反手位球正手平擊，基本身體、手臂、腳步的協調 4.正手拉上旋球 a.正手位單球拉球，製造旋轉弧度為主，搭配重心轉移 b.正手位連續拉球，注重身體還原，控制落點及旋轉，重心轉換 c.正手位連續不定點拉球，要求落點 d.正手位節奏變換拉球，連續兩球慢拉，第三球發力拉，三球一循環 5.反手拉上旋球 a.反手位單球拉球，製造旋轉弧度為主，搭配重心轉移 b.反手位連續拉球，注重身體還原，控制落點及旋轉，重心轉換 c.反手位連續不定點拉球，要求落點 d.反手位節奏變換拉球，連續兩球慢拉，第三球發力拉，三球一循環 6.正反手推擋 a.對方單球攻球，防守推擋落點固定，不亂發力 b.對方連續攻球，穩定推擋不掉球 c.對方連續攻球，練習借力使力、加壓推擋 d.對方不定點連續發力攻球，球點判斷，腳步到位 7.反手切球 a.反手位單球切下炫球，以進台不墜網為主 b.反手位連續切下旋球，設定長短落點，旋轉為主 c.反手位單球切上旋(空)球，穩定不冒高並能製造旋轉為主 8.正手切球 a.正手位單球切下炫球，以進台不墜網為主 b.正手位連續切下旋球，設定長短落點，旋轉為主 c.正手位單球切上旋(空)球，穩定不冒高並能製造旋轉為主 9.發球(自主練習) a.發球拋高，發球動作隨個人喜好 b.了解如何製造各種不同的旋轉，球的摩擦，手腕手臂的運用 c.發球落點的控制，節奏的控制，旋轉的控制 10.接發球 a.練習正反手下旋球，上旋球，空球，奔球接法 b.各種球路搭配，找出一種方式能以不被吃球為主的接法 ====================以下可以開始喊普雷萬======================== 在學會基本動作之後，可以開始技術本位的練習，如: 擺短，撇長，挑球，正反手拉下旋、拉弧圈，近台拉球，快撕，擰球....等不過不管打到哪一個階段，基本動作的練習都是持續不斷的備註:基本動作練習如果沒有人幫你修正的話，以後就變成怪球阿伯姿勢雖然怪異但球就是莫名奇妙的會進!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.16.180.100 ※ 編輯: keyman33 來自: 163.16.180.100 (07/05 13:02)

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icylucy

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oneluffy

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pccisme

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