Re: [分享] 日研究說睡覺最好睡1.5的輩數時間

看板t-management作者v7q4 (立志做好人)時間14年前 (2009/11/15 22:55)推噓4(4推 0噓 3→)

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人的睡眠有分『非快速動眼期』跟『快速動眼期』，非快速動眼期的時候，大腦大部分活動都減緩，是大腦本身充分休息的時間，快速動眼期的時候，則會進行一些對腦部很重要的維修作業，如短期記憶變長期記憶，此時腦部會快速運作著，做夢也是在這時候發生。所以，我們睡覺的時候，會先進入較深眠的非快速動眼期，酣熟的睡著，然後，睡眠變淺，轉移到做夢的快速動眼期(這時候比較容易被吵醒)。這樣稱為睡眠的一個週期，大約是一小時三十分鐘。整個晚上大約會重複週期四到五次。我個人嘗試了好幾次，只睡6個小時，早上起來時，雖然還是很睏(眼睛很想瞇)，但是頭腦會比較清醒~~ 所以也就不容易賴床。有興趣的人也可以試試，不過，每個人的生理時鐘都不一樣，每個人的一個睡眠週期，不見得都剛剛好是1.5小時~ 如果覺得1.5小時沒用的話，可以自己試著記錄睡眠日記，找出自己最佳的睡眠週期!! -- 恰~~離~◣◢ 恰~~~離~跟我們◣◢ 喔~當你心情低落需要東西振奮時嘔~他們偷走了 ◢ ⊙◣ 去糖果山 ◢ ⊙◣ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏就馬上我的腎臟 ◢██ ◢◣︶ ◢██ ◢◣︶ ⊙⊙ ⊙ ⊙⊙ ⊙⊙ ⊙⊙˙ 來到 ◣◢ ██ █ 好啦~ ◣◢██ █ ▄▄▄▄ ╲ ▄ ▄ / ◢⊙ ◣ ◢⊙ ◣ ╭ ▄▄e ▄ ▄▄ ▄ 糖果山︵◢◥ ▄▄ ▄▄ 皿◢◣ ▄▄ ▄▄ /\ /\ /\ /\ /\ 洞穴～ ψQSWEET ﹏ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.80.202 ※ 編輯: v7q4 來自: 220.137.80.202 (11/15 22:57)

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xennys

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xennys

11/15 23:14, , 2^F

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wendylove

11/16 05:04, , 3^F

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