Re: [心得] 100天變成晨型人的方法這本書的讀後心得

看板t-management作者FlyinDeath (死之舞)時間16年前 (2009/04/04 11:12)推噓6(6推 0噓 7→)

留言13則, 6人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《Kniveschou (Knives)》之銘言： : -------------------------------下面開始正文-------------------------------------- : 睡眠的結構： : 以說如果要在睡前設定鬧鐘，最好以兩個小時為一個單位，這樣子起床會比奇數單位 : 來好的許多，起床也比較舒服，也比較能恢復疲勞，利用時間。 : 簡單的說就是一個Cycle是兩個小時，前面一個半小時是暖身在降溫，真的在睡只 : 有半小時，完成一次睡眠以後，第一個循環要打瞌睡的十幾二十分鐘，後面的睡眠都不 : 用這個打瞌睡的階段，避免在NREM時間起床痛苦，好爬起床，所以盡量把鬧鐘設為兩個 : 小時為單位，比如說是十二點睡，就設定六點或者八點，如果要六點起床，在十二點或者 : 是十點去睡，依此類推。如果這些敘述是真的話，這個方法會有極大的問題... 那就是你只能控制自己上床的時間，卻無法控制自己睡著的時間比方說如果你12點上床，但是一直到一點才睡著那鬧鐘反而會在你非常疲勞的時候響起... 但是你又不可能在你睡著的那一瞬間重新設定鬧鐘... 而且每天入睡需要的時間都不一樣長，也很難預期去調整鬧鐘時間每次看到這類型的文章的時候總會覺得作者立意良好，但是卻無法解決實際的問題啊... -- ╭洄瀾夜月──────────────╮ │ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │ ╰──────────────────╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.99.31 ※ 編輯: FlyinDeath 來自: 118.168.99.31 (04/04 11:17)

推

rikarika

04/04 17:44, , 1^F

04/04 17:44, 1^F

→

rikarika

04/04 17:44, , 2^F

04/04 17:44, 2^F

→

rikarika

04/04 17:45, , 3^F

04/04 17:45, 3^F