Re: [問題] 如何自我控制早起呢
※ 引述《comlcs (堅持)》之銘言：
: ※ 引述《blackp19 (小咖)》之銘言：
: : 如題..........因為覺得好像有點難
: : 常常都會被棉被給戰勝了
: : 有人有好的方法讓自己早起嗎
: 我野人獻曝一下好了
: 1.首先一定要先早睡，要讓睡眠不足腦袋拖著疲憊的身軀起床當然是很難了
: 2.睡前盡量不要接觸太多燈光亮光，因為要讓交感神經知道已經是晚上而不是白天
: 3.起床後，盡量讓房間光亮些(沒陽光的話可以點亮大燈)，
: 讓腦袋知道已經天亮了要開始工作了
: 4.假日也盡量作息正常，因為生理時鐘很容易打亂但不易調整好
: 想要早起不是一蹴可幾的，必須先把睡眠品質調好在想辦法早起
: 以上幾點若確實做到，我相信情況會逐漸改善
: 目前暑假依然是十點睡，四五點就起來了，早上起來順便聽英文看nytimes
: 早起真的可以做很多事!
: Good luck!
除了作息正常、早睡之外
分享一個我這二個月用的方法 我覺得很有效
如果你的房間有對外窗 晚上睡前記得將窗簾拉開
等到早上時 讓陽光透過窗戶灑進來
眼睛會因為感受到光的照射 自動慢慢睜開
如果你靠窗又是向陽的話 更有效喔
女生如果怕被陽光曬黑 會更不想賴床(我就是~)
可以試試看
但這個方法前提是 房間要有對外窗 加上有個不錯的天氣 如果陰天下雨可能就沒辦法了!
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◆ From: 140.112.181.202
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09/03 13:24, , 1F
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09/03 17:00, , 2F
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