Re: [討論] 該如何抑制睡意?
不知道為何
最近常看到住宿生抱怨室友
還有就是女生常見的"減肥趨勢"
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1.每個人做息不一
其實我覺得人不論何時都要生活在團體中
在家裡可以"自己最大" 睡覺時把所有聲音隔絕
把所有光源遮住
但是當我們進入宿舍生活
也要調整一下自己的生活習慣
因為當大環境不能配合我們時
就該是我們自己去調整的時候
不然...生存法則下 就是"不適者"被淘汰
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我有偷偷觀察過幾個朋友(室友)
也是很care 光線 聲音
但是當人很累的時候
我相信沒什麼東西可以阻止你睡著的!!
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所以..像我偶爾失眠
我覺得就是找一些事情做
讓自己進入"昏昏欲睡"的狀況
當然每個人狀況不同 有些人數羊愈數愈興奮 所以多嘗試各種方法吧!
ps 假如容易被干擾到的人 又沒辦法調整自己的睡眠狀況
我強烈建議...多兼點工 自己住吧 (哈哈 這建議一定會被揍>...<)
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2.飲食作息
看了很多版 都會有討論到省錢不吃 減肥不吃
下面推文一定會寫說 早餐很重要一定要吃很多等等
我個人是認為...要按照自己的作息去編排飲食的量
而不是一味的想著一起床吃豐盛的早餐 12點吃午餐 6點吃晚餐
假如有人作息都是半夜三點睡 隔天10點半起床
第一...10點半起床吃早餐 距離午餐太近(假設下午沒有其他時間吃東西)
第二...晚上時間離睡覺時間太遠..我想不吃宵夜都難吧= =
若是這樣...我會建議 起床僅喝些流質的補充營養(牛奶、豆漿等)
到了中餐進食時就不會"還不餓" 也不會 "餓到"
晚餐時間不要吃太多，可留一些青菜類或湯等晚一點吃
我記得曾看過一篇文章寫說
三餐刻板印象的時間是給早上六點起床 晚上10點睡覺的人所使用
這樣每一餐的間隔時間才會差不多.且晚上也不會太飽或會餓的狀態下睡覺
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飲食部分...我強烈建議大家把自己schedule拿出來
好好仔細分析...去分配三餐的量與用餐時間
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這只是寶寶的一點小小建議啦
希望大家都能成為生存法則下的佼佼者...
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若想要感覺安全無虞，去做本來就會做的事；
若想要真正成長，那就要挑戰能力的極限，也就是暫時的失去安全感
http://www.wretch.cc/blog/jovita1019
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.59.92.109
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