Re: [疑問] 早起的方式
※ 引述《steter (邱)》之銘言：
: 最近一直想早起 但一直想不出什麼辦法
: 也許是老調重談 但是想請版友提供一下意見
: 我晚上十二點到一點之間睡
: 想要早上九點起床 這時調好鬧鐘 於是乎就上床睡覺了
: 早上的鬧鐘有效 但起床之後 睡意還是很濃
: 因為我是一個全職考生 所以早上下午都沒事 沒有壓力來源
: 於是乎就繼續睡了 每次都睡到十二點才起床
: 我有試過洗臉 但沒什麼用
: 我曾經看過一本書 年輕人的睡眠週期比二十四小時還長
: 所以年輕人要試著早起 來調整到二十四小時
: 所以其實年輕人天生就會晚起了 要如何克服這自然天性呢?
: 請各位大大提供意見^^
就生理時鐘而言
睡眠週期應該是1.5小時的倍數
一個人由上睡覺到真實沈睡正常睡眠的話也大約是1.5小時
建議把自己的鬧鐘調到兩者相加的倍數試試
另外
我自己是買會定時播放的CD音響
早上起床鈴聲是最讓我喜愛且振奮的快節奏歌曲
音量請不要太小
固定還會換音樂
建議你可以試試
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