Re: [心得] 又愛又恨的床
午睡的時候可以選擇用“斜躺”的方式睡，
在床頭弄條棉被，然後身體半坐著的方式向後斜躺，
當然斜躺的角度不要太平，不然等於躺平了。
身體彎曲的角度在110~120度之間最好（大略就行了）
或者是也可以坐在椅子上，向牆壁斜靠過去，休息一下就行了。
此法的好處是有些愛美的女性會不喜歡趴著睡，
另外趴著睡會壓迫顏面神經，久了也不大好。
而躺著睡又會睡太久，所以用這種“坐躺”的方式可以避免躺著睡的缺點。
另外三餐切忌吃太多，
原則上早餐是七分飽三分餓；中餐和晚餐是五分飽五分餓。
人吃的東西一定足夠，只是人太習慣讓自己的胃飽飽的而已。
因此有一點點的飢餓就會想吃東西，其實並不必要。
腹中食少，自然睡少。當人吃的東西多了，
全身氧氣都集中到胃部去消化食物，腦中自然會缺氧，一缺氧就會想睡。
過一、兩個小時候精神就來了，而這一、兩個小時中卻常常是人午睡的時間。
真的還是很想睡的話，用熱毛巾擦擦臉、脖子的後面，
頭部一受熱，血液又會往熱的地方回流，就會把氧帶回來頭部了。
而如果空間允許的話，書房和臥房還是分開比較好啦，
書房和臥房分開了，看不到床啦、電腦啦，就不會去想用它了。
書房也不能太溫暖，總之讀書的時候不能讓自己太舒服。
沒書房的話也沒關係，找個比較清靜的角落，擺一張書桌，
何處不是讀書的好地方呢..
當然如果你的意志力不夠的話，可能還是會跑去睡。
至於會賴床的基本原因還是因為沒有一個「真實的目標」，
缺乏一個「真實的目標」會導致自己意志力不夠，
想一個或是數個理由，是自己早上非得準時起床的原因，
如果你隔天早上起床了，想到了這個理由，你還是醒來了但繼續賴床，
那代表你對你的目標並不是真的很想去追求。
你就這麼想好了，俺連床都征服不了，哪用談征服我的目標呢。
此外就像前面有人提到的，作息調正常，
生理時鐘調整好，鬧鐘也用不著了，
我平常都是睡滿六~七小時就自動醒。
十一點睡就是五~六點起床，最晚不會超過十二點睡。
前面提及的設定自己的目標也是造成生理時鐘很準時的原因之一，
在睡前想著早上起來要做什麼，
有種期待感，你的生理時鐘就會在早上自動喚醒你。
冬天時，醒來天色還蠻暗的，這點可能是許多人賴床的原因，
可以在床頭放個檯燈，一醒來就把燈打開，
有一個強迫自己不賴床的方法，就是一醒來後，
用上面我提及的方式，一醒來就轉躺的姿勢為坐姿，背靠著床頭。
由躺轉為坐，隔五分鐘再下床，這中間多了一個緩衝的動作，
比較不會讓人有一種本來躺著睡，一下子就爬起床的殘酷感。
當然講歸講啦，會想賴床的人還是會想出一百個理由來為自己辯解就是了XXD。
總之不要讓自己有太舒服的感覺，軟綿綿的沙發坐了就想睡，因為太舒服了。
環境容易營造出一個人的隋性，人的隋性也往往是因為環境的太舒適所致。
※ 引述《BLACKJACKHSU (小本)》之銘言：
: ※ 引述《EijiHoba (Feel)》之銘言：
: 之前我老師有說過...
: 除了晚上睡覺外 最好平常午休啦 讀累了
: 不要躺著睡
: 因為"太舒服"了....
: 而且又有棉被 容易賴床
: 而且有時候只是吃飽血糖濃度升高想睡覺而已
: 過了那段時期 就不會想睡覺了
: 而且趴著睡會麻掉~"~ 就會醒來了....
: 所以很多時候我也都是趴著睡覺.....
: 所以冰箱 電視(電腦) 床 可以說是考生三大忌器
: : 等到清醒己是11點了
: : 要念的書
: : 要看的電子郵件
: : 要上PTT
: : 要打的電動
: : 要看的電視節目
: : 都沒做沒看
: : 但是一想到溫暖的床，無法抗拒
: : 對它真是又愛又恨
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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