[疑問] 運動幫助睡眠
我是個上班族,還在讀夜間部進修
平常很多瑣事弄得不好睡。
並且長期沒運動,身體不好
我現在想要讓自己可以早起,並充滿活力上班。
最近常常運動的朋友都說耗氧量大的運動有用
那自己嘗試一段時間後,覺得不盡然好睡,
好像只是運動>洗澡>上床,是不夠有作用的。
有沒有什麼時間安排方式,能夠讓我晚上九點半下課後
做過運動,可以一體連貫到睡眠,營造較好的睡眠品質呢?
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