Re: [疑問] 生理時鐘亂糟糟
※ 引述《masterkey (每逢佳節倍思春)》之銘言：
-恕刪-
我跟你有些部分蠻像的 不過沒那麼誇張就是了
以前我大概都6點左右就寢 (當然是指早上6點...)
如果隔天沒課沒事 可以拖到8.9.10點都不是問題 (只是單純沒睡意)
為了拼期考 可以持續一禮拜兩天睡一次覺 一次還是8小時 (同樣有精神臉色差)
糜爛時 也是沒天沒夜 生活步伐大概比人家慢7小時吧 (早餐是下午2點吃)
也是可以睡一次3小時或10小時
有時候要睡時 都會不知道下次睜眼會是幾點 = ="
其實我覺得 你是因為"在家唸閒書的狀態"導致目前這樣的不規律
考慮看看強迫自己照正常人的生活作息時間過了2.3天
如果大致可適應 那應該就不用看醫生吧 是惰性問題
另外我要講的是 "睡不著"可嘗試的辦法
就是 很老套又有點幼稚的方法 → 數數字
沒錯 ~ 跟數羊一樣 其實還蠻有用的
不過你要 很認真很規律的去數每一個數字
通常 很認真的去做一件很無聊的事 都會想睡覺 ...
當然前提是 這天你有照正常人的作息過一天
我之前為了調時差 也會躺在床上1.2小時睡不著
用了這方法後 目前已調到3.4點可就寢的狀態 (調了1個月)
但調生理時鐘還是需要多點時間的 畢竟我不規律了4年... = ="
總之 就是要用你的意志去控制你的身體 不要潛意識覺得你一定睡不著
也希望你試看看囉 真的不行再看醫生吧~
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09/08 09:13, , 1F
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