Re: [疑問] 請問這樣的時間歸劃...

看板t-management作者OSM (喔~ㄟ斯ㄟ摸)時間18年前 (2006/06/16 21:24)推噓7(7推 0噓 2→)

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※ 引述《adroop ()》之銘言： : 我是幫學妹po的 : 肯請各位板友給點建意了 : 大概是像下列這樣... : 19:00~23:00 念書寫作業 : 23:00~04:00 睡覺 : 04:00~07:00 念書 : 07:00~12:00 早餐、上課 : 12:00~13:30 中餐、午睡 : 14:00~18:00 上課 : 18:00~19:00 晚餐、休息 : 早上4點起床會對身體不好嗎?? : 這樣的睡眠時間會不會太少?? : 先在這跟各位說聲謝謝!! *^^* 我是建議睡眠盡量以1.5hr的倍數來睡覺比方說6hr 或是 7.5小時所以是建議六小時也就是早上五點起床比較好其他時間的規劃其實建議花點時間來做個簡單運動比較好如果要長期抗戰體力是一定要的每天話時間做個運動可以讓自己睡得少也會有精神以下回答推文 90分鐘剛好是一個睡眠週期不過每個人的睡眠週期有一點點差異不過平均而言是九十分鐘如果要真的了解自己可以準備一個睡眠筆記記錄自己幾點入睡幾點幾分起床做個一個禮拜這樣可以換算自己的睡眠週期是90分鐘或是95分鐘運動的話可以增加心肺功能的運動比較好比方說慢跑如果不想跑就快走運動個20min到30min就很不錯當然如果有伴打點球也是不錯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.225.51.162

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Leone

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Cirk

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windelfTW

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