Re: 如何改變生理時鐘
※ 引述《akari (豐收的果實)》之銘言：
: 請問我之前的作息是10:00多左右就睡了，大約可以一覺睡到早上6~7:00就自然醒
: 後來一陣子(約二~三週)必須做實驗，必須3:00左右起來後就一直保持清醒。
: 實驗結束了，但我的生理時鐘會在3:00左右自然醒，之後雖然有睡，
: 但大約每隔一小時就醒來，也就是3:00之後的睡眠品質很差，
: 這樣的情況持續近4個月了，使得白天身體感覺愈來愈疲勞。
: 請教什麼方法可回復到之前的正常睡眠時間。謝謝。
這時間回文實在沒說服力
不過我試過板上Rebekah他po的一篇回文"夜貓子"
這篇的方法我試過....很有效...(利用運動跟前一天睡少少)
雖然這篇主軸本來是在說1.5小時理論..不過他有提到一些改進睡眠的方法
我覺得很有用
---
/___\~~雖然我覺得他有效...
不過後來因為補習都補到太晚+考試有壓力....現在又都2.3點才能上床去睡T_T
--
人心的去向
雖然無法被支配及揣測
然重要的是不管在何時
都要珍惜彼此的心並互相了解
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.112.149
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：