Re: [心得] 夜貓子

看板t-management作者Rebekah (Isaac's wife)時間18年前 (2005/10/07 11:52)推噓4(4推 0噓 0→)

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※ 引述《ajie (什麼!?愛上出家人)》之銘言： : 我目前是全職考生 : 工作地點是圖書館 : 上班時間不定 ><" <-就是這煩惱源 : 我為了要早起 : 我每天睡覺前都會逼自己 : 明天我要當第一個進入圖書館的人 : 還要去買$39麥當勞早餐吃 : 但我是夜貓子生活習性已經好久了 : 結果每天都睡到好晚 : 根本就不可能在八點爬起來 : 就算曾經逼自己起來過也是昏昏昏的經驗 "昏昏昏" 這點實在是因為--- 你沒有在"一個半鐘頭"的倍數時間起來我老公學醫根據理論及我們自己的實驗是這樣沒錯你可以睡1.5 / 3 / 4.5 / 6 / 7.5 / 9 hr 起來那時你的週期正好回到淺眠若你在不是這樣的時間例如 8hr等等其實是非常昏的因為你腦袋已又往深眠去 1.5hr是平均數大部分人都是1.5 我自己常有這個經驗例如我早上某一個時刻已醒眼睛張開精神好好喔(腦袋) 可是我身體還懶想說再躺一下吧再過個1陣子 30分鐘什麼的我就呈現很昏很難起來起來時候會暈到快撞到牆那樣所以這種循環真的是很快的你不在那一陣子起來再拖個30~60分那時把自己拔起來是很痛苦的另外 "早起"這件事人想睡的時候真的有那個timing 若你平常不常運動你找一天走路走個1個小時例如走路回家什麼的然後洗好澡等你有睡意直接去睡就算只是9PM 都去睡不能9點有睡意的時候你才去洗澡刷牙有時這種睡意 10分鐘就消失了不要覺得太早睡怎麼樣這樣隔天你就會超早起來你就有一大堆早晨時間啦若你真的太早睡太早起再慢慢往後移因為基本上你的時間已調早隔天你到9點左右又會想睡這種睡意比昨天第一天實驗會堅定一點就是你再拖一陣子再睡也睡得著你可以再慢慢延後基本上我覺得這種把睡眠時間調早的事慢慢往前移是沒有用的一定要一次往前移一大段再慢慢稍微往後移到理想時間說完了 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.64.237

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vicent

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ajie

10/07 23:44, , 2^F

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BBfarer

10/10 06:56, , 3^F

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