[泳技] 自由式換氣角度請益

看板swim作者 (小龜)時間3年前 (2021/04/08 15:38), 3年前編輯推噓10(10推 0噓 45→)
留言55則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：34 身高：178 體重：60 自拍泳姿影片: https://m.youtube.com/watch?v=CA0lJPIa6ks https://m.youtube.com/watch?v=5eDofvE1Pag 練泳時段： 練泳環境：25米短池 同一泳道使用人數：1人 每周練習次數：2 次 A 每周練習總量:500 米 成績測定 25米打水：55 秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數：33 秒/20 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： 平日訓練內容： 25單手自*8趟，每趟休息3秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米） 25自x 12， 日常作息時間：6-22時 生活型態:上班族 健康狀況： 骨骼疾病：無 心血管疾病：無 遺傳疾病：無 其他疾病或舊傷：無 其他運動習慣:無 特殊習慣：無 目前遭遇的問題：看很多泳池泳客都可以頭往側邊換氣，但我都不行，總是會往側後上方 看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.3.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1617867503.A.A23.html ※ 編輯: s80663353535 (101.9.3.152 臺灣), 04/08/2021 15:45:20 ※ 編輯: s80663353535 (101.9.3.152 臺灣), 04/08/2021 15:47:15 ※ 編輯: s80663353535 (101.9.3.152 臺灣), 04/08/2021 15:50:34
推
04/08 17:01, 3年前 , 1F
看了之後我覺得你在後手推水跟前手延展滑行可以再加強
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04/08 17:04, 3年前 , 2F
在換氣時你是使用轉身體的方式去讓你頭部露出吸氣
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04/08 17:05, 3年前 , 3F
但如果你有把後推水前延展做到位你就發現你的頭會自己
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04/08 17:06, 3年前 , 4F
有點貼近水面傾斜式的抬出這樣自然你就可以用嘴吸氣
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04/08 17:07, 3年前 , 5F
在水中先用鼻子把呼出到差不多後頭部一露出就嘴吸氣
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推
04/08 17:22, 3年前 , 6F
鹿草焚化爐欸！
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04/08 18:42, 3年前 , 7F
回l大：我就是在想是不是推水速度不夠才沒辦法側面
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換氣的？
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回a大：好眼力，你也有在鹿草游嗎？
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04/08 19:13, 3年前 , 10F
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像這段後面自由式的推水這樣嗎？
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推
04/08 21:19, 3年前 , 12F
你的踢腳踢的不好
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推
04/08 23:06, 3年前 , 13F
你抬頭了。
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推
04/08 23:21, 3年前 , 14F
試著側轉大一點增加時間，然後頭頂往下壓看看？
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04/09 08:59, 3年前 , 15F
我不是專業的聽聽就好,你手休息的時間怪怪的
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手入水前伸的時候休息,確實做好水下推水,手出水面時順勢
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04/09 09:02, 3年前 , 17F
前移,你太在意水面上的動作了,入水前伸時休息
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推
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看完你所提供的影片後我發現你都會刻意的前延展的手
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都會刻意的停個一拍再下到水面下滑水 我一開始以為你
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04/09 10:11, 3年前 , 20F
是因為錄影片所以特別這樣做的 但是目前看起來這就是
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04/09 10:12, 3年前 , 21F
你換氣不流暢的原因 好的捷泳是很流暢的一氣呵成動作
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04/09 10:13, 3年前 , 22F
你會想說停一下再把頭轉起來換氣就代表你沒把
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04/09 10:15, 3年前 , 23F
划水 推水 側仰頭換氣 這一組動作練到身體記住這感覺
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04/09 10:16, 3年前 , 24F
你的推水我覺得可以 但是你延展滑水這段你是用腦袋
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04/09 10:17, 3年前 , 25F
再想我啊該換氣囉 所以停一拍來轉頭吸氣 不是用本能的
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04/09 10:18, 3年前 , 26F
肢體動作記憶來達成的 我建議你可以先練把動作做流暢
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04/09 10:20, 3年前 , 27F
再試著微微側抬頭約三分之一的臉在水裡嘴吸氣看看
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04/09 10:21, 3年前 , 28F
如果你換氣仰角越大 那也你代表你的速度就會被吃掉了
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04/09 10:36, 3年前 , 29F
回l大：對我都會想，救生員也說我會停一拍耶，可能
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練習不夠，每次游泳都是隔1-2年，看來要先在陸地上
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練到內化後再下水？
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推
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陸上模擬動作我覺得不需要練 那個感覺沒實際做到很難抓
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簡單來說就是多下水多游多做你自然就會記住了
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04/09 11:19, 3年前 , 34F
當然如果有人願意現場直接指導你 你則可以更快開竅
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04/09 12:26, 3年前 , 35F
今天救生員有請我練，他說練4拍換氣比較練得到手的
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動作，他說我是左手會停頓，一般人是換氣手（右手）
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會停頓，所以可能如l大所說多游就會改進
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04/09 13:40, 3年前 , 38F
回l大買浮球夾腳，只練手部不知道可否改善停頓的缺
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點？
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推
04/09 13:53, 3年前 , 40F
如果你一直覺得頭抬右邊換氣不順暢你可以改抬左邊試試
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04/09 13:54, 3年前 , 41F
因為你是會游泳的 我是不太建議你使用浮腳的輔助器材
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04/09 13:55, 3年前 , 42F
你要先習慣那種靠自身肢體動作來達成目標 你比較會記住
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04/09 13:56, 3年前 , 43F
游泳要先求基本動作對 再求好 最後求精 按步就班來吧
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04/09 13:57, 3年前 , 44F
不過最終還是要看你自己願意花多少時間去練習了
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04/09 15:08, 3年前 , 45F
好喔，救生員也是這樣說，他說其實我自由式游得順就
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04/09 15:08, 3年前 , 46F
好，動作精進就看自己想要雕成怎樣了，那我想先練
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我還不會的蛙式！謝謝妳
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推
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以後下水先練習漂浮，先感受驅幹放鬆，游的時候把這
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個感覺帶上
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推
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回臂的時候不要停頓在水面，直接向前延伸入水，你停在水面
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上那一段時間會破壞自由式的平衡軸心，頭在比較深的位置自
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然就會無法轉側邊換氣，必須要轉到後面去換
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然後你左腳是鋤頭腳，造成很大的阻水，有腳踢得不錯，用右
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腳的想像去修正左腳
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04/10 07:23, 3年前 , 55F
回a大：好的，我會好好練習的！
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