Re: [問題] 海豹部隊的防溺訓練？

看板swim作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間4年前 (2019/10/24 13:15)推噓7(7推 0噓 5→)

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※ 引述《inin3301 (母豬夜裡哭哭)》之銘言： : https://i.imgur.com/LUtgXjf.jpg

: 大家好 : 想請問關於圖一的觸底反彈 : 要在三米深的泳池做這個訓練 : 目前遇到的問題是下沉很慢 : 導致吐氣吐到沉到底的時候都快沒氣了 : 觸底反彈到探出頭吸一口氣後 : 氣會變的很不順 : 一兩次後氣就亂掉了 : 請問有什麼訣竅 : 可以讓我下沉的速度快一點的嗎？ : 感恩不知原PO是在什麼單位需要進行這麼匪夷所思的訓練XD 我想先討論一下如果不幸發生這種事應該如何應變當你被人捆綁手腳投入三米深池的"靜水"中請先憋著氣讓自己胸腔中的氣體帶你上浮接著盡可能鬆開肌肉降低耗氧此時你可能以各種姿勢微微浮在水面附近浮一點的仰漂沉一點的直立漂(換氣時轉動頭部換氣) 介於中間的各種漂但不管你是哪種漂每次換氣時請記得把握快吐快吸原則操作方法如下： 1.憋著氣維持浮力 2.快速吐掉所有氣+馬上吸回 3.再次憋著氣輕輕飄著等待下次換氣換氣時不要想要一直換一直換每次換氣都是一次耗氧與姿勢的跑動當你感覺二氧化碳濃度高了胸口有點點壓力了再換有時出於求生的本能要你憋氣時反而卯起來一直想換那是心魔不是你真的需要這麼多氣如果你受過良好的漂浮訓練應該會覺得憋著氣浸在水中一段時間其實並不痛苦但是也不要過了頭故意一直憋著氣不換 "我還能撐"這想法一點意義都沒有當你過度憋氣使得體內二氧化碳濃度太高反而會引起強烈的呼吸念頭身體天人交戰處在吸與不吸的對抗更是耗氧當你發生意外時讓自己有輕鬆的思緒/情緒/肌肉狀態才能以最少能量的耗費等待救援的到來有些人其實沒辦法做到上述這些如果你像海豹部隊那些漢子這麼的精壯 "浮"會變得很困難這時請你尋得一處底部能安全踏底的區域快速吐氣讓自己快速下沉接著用力蹬地藉由蹬地的力量衝出水面換氣反覆操作使自己獲得換氣活命的機會 --------------------------------------------------- 以上是綑綁PLAY靜水深池自救分隔線 --------------------------------------------------- 剛剛講的都是理想中的靜水深池自救狀態但當壞人要綑綁你時怎麼會去找一個靜止水域投入呢(你是不是有塞錢給人家) 若你不幸被投入流動水域憋氣+快吐快吸的原則不變並請輔以輕輕的蝶腳改變方向讓自己往水淺處游去蝶腳打得輕是要你省力因為我們不能確定岸有多遠上岸前有什麼困難若水流湍急而手被綑綁無法護頭請你盡量避免讓重要部位碰撞到岩石或其他異物必要時請犧牲肉較多的次要部位去承受撞擊重要部位的次序我認為是： 1.頭頸(撞擊可能引起意識昏迷直接死亡) 2.胸椎到尾椎(撞擊可能癱瘓軀幹肢體) 3.胸腔(撞擊期可能引起骨折損害肺部) 4.骨盆(撞擊可能引起大量失血) 剩下的要犧牲誰就請自行衡量了但如果不幸發生這樣的事請務必抱持"我能活下去"的念頭有堅持才有希望 --------------------------------------------------- 以上是綑綁PLAY流動水域自救分隔線 --------------------------------------------------- 最後我想回答原PO的問題(終於XD) 提出可能的解決方案從你的描述中可以看得出來有不好沉不下去的問題沒關係我懂我了解(拍肩) 如果這是你必須通過的測驗而且被要求動作必須完全執行請你這麼做 1.降低體脂 2.每次下沉時將氣吐光(因壓力吐不出來的餘氣不算) 其實你還能沉下去一兩次表示體脂也不是太高(完全沉不下去的人表示：) 問題應該出在吐氣端你慢慢吐下沉速度就會慢慢的在這個過程中必須花更多時間忍受胸腔的壓力與二氧化碳濃度快速升高的不適所以出水後太吸氣節奏自然亂掉了你只需要改為快速將氣吐盡自然能快速沉入水中踏底然後又快速回到水面回到水面後可以再次快速吐氣也可以進行憋氣漂浮休息總之只要有換到氣三分鐘很快就過了假使測驗沒有要那麼嚴格又有像我一樣沉不下去的人只需要躬身下潛後快速打強力蝶腳到底再蹬地衝出水面換氣即可當初體脂二十幾的我沒辦法靠吐氣沉入五米池撿磚頭啊(淚灑) 不如直接蝶腳一趟來回快速省事別人還在慢慢吐氣下沉我們已經回水面了多好XD 以上一點薄見還請指正海涵 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.105.9.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1571894130.A.79A.html ※ 編輯: wendycandy (59.105.9.45 臺灣), 10/24/2019 13:50:28

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makotoyan

10/24 23:32, 4年前 , 1^F

10/24 23:32, 1^F

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makotoyan

10/24 23:32, 4年前 , 2^F

10/24 23:32, 2^F

應該大部分教練都能教啦還是你是想練海豹部隊的這種XD

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fx11235

10/25 07:50, 4年前 , 3^F