Re: [問題] 請問腰椎椎弓解離&滑脫適合的泳式

看板swim作者keanufirefox (貓別跑~)時間5年前 (2018/10/26 23:10)推噓4(4推 0噓 1→)

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小弟復健科醫師以前乙組出身對這個疾病還有四式還算了解以下是不負責任說明詳細狀況還是需要你跟你的醫師討論 ----------- 理論上來說需要過度挺腰的動作要避免仰泳是有論文討論過建議的泳姿而競技泳法的四式其實都不適合 ref. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28246824 https://swimswam.com/avoiding-low-back-pain-swimming-bridgeathletic/ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/spondylolysis-and-spondylolisthesis/ 實際上來說假設您不是選手原本會的蛙式不是過度挺腰的換氣方式您仍可以緩慢地游看看從低強度短距離開始慢慢增加距離即可強度不須增加如果想學新的自由式或仰式不是不行但學習過程中如果有腰痛或伴隨下肢麻痛的狀況出現請停止練習或跟教練醫師討論如果擔心就從美國梅約診所的水中運動最簡單的方式開始進行 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/aquatic-exercise/sls-20076730?s=1 希望有幫到小忙 ※ 引述《adossycat (我是公的)》之銘言： : 大家好 : 之前我被診斷出第五腰椎椎弓解離併腰薦椎滑脫 (滑脫大概25%) : 骨科醫生是交代我不能劇烈運動，我問他游泳可以嗎? : 他說是建議自由式或仰式，蛙式怕我會加重滑脫..... : (但他也有說自由式有扭腰動作，所以叫我自己斟酌@@) : 前幾天去學自由式後，腰是有點酸，不知道是肌肉痠痛還是划手扭腰的關係? : 我昨天問自費的物理治療師是說只要不是蝶式都可以.... : 他認為什麼運動都不要過量就好@@ : 請問各位大大關於我這症狀有建議什麼泳式嗎? : 因為我只會蛙式，在猶豫自由式要不要繼續學下去，還是要改學仰式比較好? : 謝謝 : ※ 編輯: adossycat (211.72.185.125), 10/25/2018 14:07:51 : 推 kenshilon: 有朋友腰椎嚴重受傷游幾十年了，除蝶式以外都不會不適 10/25 14:49 : → kenshilon: ，長距離主要游自由式，給你參考 10/25 14:49 : 推 kenshilon: 剛開始練因可能出力不當傷到，建議盡量控制不出力去游 10/25 14:51 : 推 mantadive: 腰的問題不建議蛙式喔我的推拿師有特別交代 10/25 18:54 : → ilikeswim: 問專業的物理治療師 10/26 01:04 : 推 c402: 開刀或復健等腰好些了在來游 10/26 02:05 : → c402: 自由式對新手是激烈運動 10/26 02:06 : 推 awesomelukeu: 仰 10/26 07:19 : 推 swimbert: 自由式早學會就沒問題了，學習過程因姿勢不對，可能... 10/26 13:38 : → Macho866: 輕鬆有效的魚式游泳 10/26 17:54 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.220.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1540566616.A.6E9.html

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adossycat

10/27 08:56, 5年前 , 1^F

10/27 08:56, 1^F

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JamesHunt

10/27 23:36, 5年前 , 2^F

10/27 23:36, 2^F

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brtim

10/28 19:55, 5年前 , 3^F

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