[泳技] 自由式拍影片請求指教

看板swim作者 (voosasa)時間7年前 (2017/04/02 01:09), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 25→)
留言32則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底板規：是 基本資料： 性別：男 年齡：28 身高：174 體重：有段時間沒量,應該約60 體脂：不知道% 自拍泳姿影片自由式:https://www.youtube.com/watch?v=9Hgwovo7_Gc
很感謝朋友幫忙錄!! 練泳資料： 練泳時段：早上6:30或晚上18:30後 練泳環境：50米短池/25米長池 同一泳道使用人數：0~1人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數：5~6次 每周練習總量: 不知道..米 剛能撐過游50m，之前都是練到手腳沒力或背很酸 成績測定 50捷秒數/划手數： 60秒/60下(近期測定) (其他的式不會游..或沒測過..先刪掉了) 平日訓練內容： 最近一個月， 目前主要都是踢水約300,趴著踢側著踢都約150. 划手+踢水憋氣游，想正確姿勢，不一定，約200 划手+踢水換氣游，最後到累，應該也是約50~150 或是倒過來順序練。 最近兩三天嘗試50m一次游完 日常作息時間:盡量12點前睡 生活型態：上班族 健康狀況：健康 其他運動習慣：目前無 特殊習慣：目前無 目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 想請教一些我自己看到的//或是更多姿勢上的問題 1.手腳沒配合 ->這..因為自己有時候憋氣游感覺有配合的時候滑一下手可以前進很多 應該是自己還要多體會吧!? 2.右手在水上畫圈比較大。 ->有感覺自己左右手目前在水下的划水不太一樣， 也覺得目前每次游姿勢都不太一樣..該怎麼固定，或是比較好的姿勢參考影片。 是不是我右手在水上不夠放鬆，高肘去帶那邊? 3.感覺自己沒有像有的影片前導手有往前的感覺， 朋友說是推水不夠力，這是否也跟我比較瘦有關?真的沒啥力 4.換氣的時候，頭往上抬了，真的不知道怎麼改.. 可能是水下的划手有問題.. 不抬有時還會喝到水 5.左右身體轉配合划手，我是不是划手整個身體轉左邊的時候比較好? 右邊感覺腰、屁股比較沒轉，感覺整個左右不對稱。 目前是用上背去帶整個身體配合旋轉，是不是應該用腰部或是究竟要用哪邊去帶? 其他更多..我看不到的...感謝高手指點..! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.223.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1491066564.A.034.html ※ 編輯: voosasa (140.109.223.7), 04/02/2017 01:10:38
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背用太多力量 試著讓膝蓋彎曲 水花 全身前側的力要再多一點
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推
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我先說我的淺見，1、你的划水完全不對，先不說s型划水
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；你完全沒有推水的動作，一直划但是完全是沒有動力 2
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、你的踢水節奏不對，建議你分解動作多練練，自由式雖
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然70%靠划水，但是踢水也是非常重要的
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3、不要高舉臂，這樣很累；用你的手肘去帶動就好，換
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氣也統一一下頻率
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換氣建議先站在水裡把頭埋下去練習，練習時耳朵不要離
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開手臂
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再來回答你的問題1、通常踢水每個人有個頻率，我是踢2
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下划一次，腳的節奏帶動手
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左右手不一樣正常，慣用手問題，姿勢去yt上很多影片，
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你的右手整個高肘了，這樣只會讓手更累
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3、完全沒關係，其實這是一種前伸的感覺，你先把姿勢
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用對後再去游，然後去讓自己每次伸手出去時「用力前伸
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」一下，大概就能抓到感覺了
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5、你的姿勢不對，這個你先不用考慮，真的很在意去拿一
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塊浮板夾在大腿，然後游自由式；浮板夾不住代表你平衡
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上有問題
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以上是我自己的見解啦，有錯請各位歌手鞭小力一點
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*高手
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推
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建議手快速下掉和水中太早吐氣的問題先改過來，一手推
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時另一手需先前伸，要換氣時再邊吐邊轉
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推
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問一下這個地方在哪？
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推
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我猜這裡是中研院。話說原PO推水動作不夠明顯，也會影
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響換氣順暢度。
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個人覺得原PO的踢腿頻率不太穩
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真的很感謝樓上大大們的用心指教，就先以改善推水&延伸
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第ㄧ了，感覺是目前最大的問題了。這個是在中研院拍的
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目前就晚上去25m短池慢慢練比較多，再次感謝！
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推
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內湖
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試試滑手板來輔助訓練
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