[泳技] 求自由式泳姿調整和建議訓練方式

看板swim作者mermaid27 (mermaid27)時間7年前 (2016/10/27 23:18)推噓8(8推 0噓 11→)

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我是否已經詳讀置底板規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料：性別：女（男／女）年齡：29 身高：167 體重：51(好吧~這項可選擇性不填) 體脂： 20 % （醫院測量/自行測量）（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）自拍泳姿影片連結。 https://youtu.be/xwBYGKzjMEI

(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。練泳資料：練泳時段：運動中心泳池練泳環境：50米長池同一泳道使用人數： 3-5人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數： 3-5次每周練習總量: 1500-2000米成績測定： 25米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數： 90秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 1000捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績：自由式500m14分半鐘 ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。平日訓練內容：訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效請儘可能量化並描述。慢游100後，分成500/500/500，中間休幾分鐘日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）健康狀況：（填有者請概述病況）骨骼疾病：(無/有) 心血管疾病：(無/有) 遺傳疾病：(無/有) 其他疾病或舊傷：(無/有) 其他運動習慣：騎車、跑步特殊習慣：(抽菸/飲酒/無) 目前遭遇的問題：目標是1500游進40分鐘開始上課約兩個月左右（打水方面可能教練因為我要游長距離所以直接叫我放鬆就好）目前是最多連續游500就必須停下來喘一下無法順順的游下去之前半馬跑過好幾場應該不是心肺的問題？在家裡還會做二頭三頭的肌力訓練想求泳姿調整和建議訓練方式！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.206.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1477581517.A.B27.html

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