[泳技] 蛙式&自由式

看板swim作者ashai (優拉)時間7年前 (2016/10/23 22:53)推噓5(5推 0噓 19→)

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我是否已經詳讀置底板規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料：性別：男年齡：27 身高：178 體重：65 體脂：6 % (INBODY測覺得有誤) 自拍泳姿影片連結 https://youtu.be/7a76CrUsos0

不好意思因為是請救生員幫忙拍攝就沒有游到25米若有需求小弟擇日補上練泳資料：練泳時段：2100-2150 練泳環境：50米長池同一泳道使用人數： 2-3 人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數：3 次每周練習總量: 2400 米成績測定： 50捷秒數/划手數：45 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數：55 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) ps.皆為蹬牆出發一下下即划手平日訓練內容：幾乎都游自由式以不累為主，遇到前方有人，變蛙泳休息到水道頭才超車日常作息時間：睡眠正常生活型態：上班族健康狀況：正常骨骼疾病：無心血管疾病：無遺傳疾病：無其他疾病或舊傷：無其他運動習慣：一周約重訓三天游泳三天特殊習慣：無目前遭遇的問題：從小先學會蛙式，現在游蛙式常常超隔壁水道車，就以為自己蛙式很強，沒想到時間一測，比這半年才學會的自由式還慢許多。捷蛙都是看影片或觀察泳池強者自學的。目前想以自由式35秒，蛙式40秒為目標，還請各位多多指點。蛙式: 身體一定要像網路影片出水這麼高，才有辦法快嗎?平常練習也需要這樣嗎? 還有我的腳，好像沒提供什麼動力。自由式: 看影片才發現，右手準備入水時，腳會怪怪的，剛開始學時我知道腳怪怪的，現在我以為比較順了，沒想到還是一樣。我都用右邊換氣，但游1-2趟60s的50m，左手臂就會滿雖酸的，但右手都不會，是因為我單邊換氣的關係嗎?我左邊換氣還在學。還是肌力太弱? 打水:最近開始都會先打水，我打水都會一直往左飄是怎麼回事?一直懷疑池邊水柱有這麼強嗎，游反方向比較正但還是會稍微偏左。肺活量:雖然這一年蠻長游泳的，但肺活量本來就很弱的我，似乎沒什麼進步，潛泳25米，每次起來都快掛了等，我發現只要一沒氣就會想吸氣，應該延長換氣時間? 自由式改三划可以訓練到嗎? 先謝謝各位了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.206.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1477234388.A.9CD.html

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