[問題] 自由式學到很挫折0rz

看板swim作者 (努力浪費人生)時間8年前 (2015/08/09 19:56), 編輯推噓19(19推 0噓 36→)
留言55則, 15人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟今年29歲 之前完全沒有游泳經歷 最近終於有時間去參加游泳課程 是去家裡附近的游泳池上15堂的團體班 教練希望初學都從自由式開始 已經上到12堂了 還是沒辦法獨力換氣 以下是我的練習現況 1.憋氣拿浮板踢水 一口氣最多踢到10公尺 2.抬頭拿浮板踢水 幾乎無法前進 而且下半身很難浮起來 常常踢快10秒都還在原地 只好很羞恥的踩地重來 囧 3.手滑水+腳踢水 我好像無法同時做這兩個動作 換個兩三回氣 動作就會散掉 尤其是腳 根本就只剩抖動 無以為繼 請問我有什麼練習可以改善這種狀況嗎 請不要叫我放鬆 我的教練已經叫我放鬆五百多次了 看到旁邊的小朋友 隨便來幾堂課就會游 真的很打擊... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.158.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1439121370.A.6AE.html
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加油啊！讓自己多練習！！
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我33歲..最近也在學, 十堂了..光划個手就沉下..
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一直在原地踏步 哀..
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連沒上課的時間都自己跑游泳池練..
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我也是29歲初學，旁邊小朋友還會游到我身上= =，但一周
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一堂，6月到現在，我至少25m自由式ok，在學蛙和仰了
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動作作對了真的比較重要，不急著練，把動作做好就自然
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能前進
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不要抬頭不要拿浮板 雙手伸直放鬆拇指相扣 踢水是為了
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手臂滑水時讓身體浮起 踢水要從大腿中段/根部 膝蓋不彎
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曲
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所以我可以平常慢慢踢 換氣再踢快一點這樣嗎
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用浮版練踢水有什麼作用嗎 還是沒差？
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有空打水多多練 練好只有好處沒壞處
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那到底要怎麼浮起來 身體到底該怎麼出力
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我只知道我都不出力 身體就會一直往下沉....
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我沒浮板 所以我也不會用浮板…
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會沉的就下肢 用有點類似挺胸提臀的方式把下肢撐起
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所以成人學游泳 這種進度是正常的嗎
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我差點要以為我是全台灣最不會學游泳的人
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聽起來像是打太努力了,別管前進不前進,先玩慢打,漂習慣再談
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你跟小朋友的差距 可能差在腳踝柔軟度吧 腳背要像圓扇
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一樣去搧水
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我去的游泳池也是教讓腳搧扇子，大腿是扇柄，屁股像手一
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樣在扇動大腿，小腿腳掌不要刻意去理
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試試仰著身體，面部朝上雙腳輕輕打水去體會
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我反而覺得腳就先放棄比較乾脆，我看很多初學者的腳像在
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抽筋，不但不能幫助前進還浪費體力.另外，我覺得很多會
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游的人的踢水其實也只是在維持平衡而以
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推
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跟教練聊聊吧 既來之 則安之
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團體班的進度 本來就慢慢的
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個人學游泳一年進度是自仰蛙蝶 前面大概有半年多是練
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自由式 但教練還是每堂課會教幾個新動作 如:仰飄 仰式
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教練是說通常成人從0到能游25M 20-30堂課都算正常
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不過我的教練很重視基本功 所以動作能游到他的標准內
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是需要多花一點時間 尤其是成人常有自由式換氣會抬頭
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或是腳太沈 手出水...等問題 得靠自己課餘多練習修正
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他上課修正動作 但錯誤的動作身體也是會記憶 得多練
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正確的動作去改變錯誤的習慣 加油～
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腳不對吧 你是不是踢成小腿 那樣踢不到25m就沒力了
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完全沒錯 暑假真的是各種教練都出爐 沒證照的也一
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堆 但是我去考丙級也沒學到什麼...
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樓上說得很對,看來找的教練不錯,另外那句課餘多練真是深得我
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唉,沒注意拉到底,只好補一下,上一段樓上是指roline1211大
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另外自由式多花時間練對於掌握其他三式絕對是大有幫助的
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awesomelukeu大,兩天的課下來我也覺得沒學到太多,不過對於一
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些教學時該注意的安全問題以及教學方法方面倒是有一些收穫
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謝謝opgy大大 我也覺得我的教練不錯 他泳姿很優雅漂亮
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這也是我努力練習的目標 多練真的對掌握水感很有助益
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雖然我當初去參加目的是想更精進我的游泳觀念,不過能收獲這
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些我倒也覺得不算虧本,而且那兩天中午定的便當很好吃 XD
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嗯,能找到會教的好教練真是福氣,也較能帶動想游更好的熱情
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總覺得游泳還是需要一點點天份
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501次放鬆:跑個半馬後泡在spa熱水池會自然浮起 那就
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是放鬆 記住哪感覺 累到肌肉沒力就不會用力
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