[心得] 當時還請教泳技的我，今天也成為救生員了

看板swim作者 (小阮)時間8年前 (2015/08/02 01:18), 8年前編輯推噓28(28推 0噓 17→)
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這是當時請教的文章 標題Re: [泳技] 學自由式第三天，想報考救生員，有希望嗎? 這是當時的網址：https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1435686069.A.1DD.html 很感謝當時給予指導的前輩們 特別感謝：作者opgy (只是近黃昏) 這位前輩特地為我發一篇文章，指導我的姿勢，非常很感謝您 我是3188期水上救生協會的2號訓練員，在台中長春游泳池受訓 今天順利通過筆試與術科測驗 以下就講重點訓練過程 基本上訓練都以體能為主 早餐固定這樣 50米水道 救生四式三循環+伏地挺身and深蹲 總共是 抬頭捷永150公尺 抬頭蛙泳150公尺 側泳 150公尺 基本仰泳150公尺 伏地挺身60下 深蹲 60下 潛泳25公尺 搭肩游泳25公尺 各種踩水+水母漂+韻律呼吸+抽筋解法+仰漂 ps如果沒有做伏地挺身and深蹲 基本四式每一式是算100公尺 也就是沒做岸上運動的三個循環是 抬頭捷永300公尺 抬頭蛙泳300公尺 側泳 300公尺 基本仰泳300公尺 早餐都是三循環，晚餐看教練心情每天不一樣 以上做完之後才是今天的課程訓練 這三周令我最困惑的是 我身高180公分，50米水池剛好放水教練要我們在130公分水池踩水 如果有加上手我還可以，但是......拿掉手怎麼踩，狂踢到地板 即便我屁股已經抬很高了，身體呈現坐姿了，還是踢到地板阿= =" 即便是攪蛋式踩水還是會踢到地板阿.... 講簡單的就是，我跪在水中，膝蓋已經碰到水底了 我口鼻還可以在水面上，你們就知道多淺了吧，這怎踩阿? 有手是還可以飄，可是手抱頭要怎麼踩= =" 經過三周訓練後，這是我身體的變化 http://imgur.com/dnVXkfy
肌肉如果用暗暗的來看會是這樣 http://imgur.com/8JVcVt8
體重： 訓練前80公斤 訓練後77公斤 體脂肪： 訓練前24% 訓練後15% 游泳能力提升： 100公尺捷泳+100公尺蛙泳 救生員前側：4分50秒 救生員中測：4分10秒 今天自己去游池測試：3分50秒 接下來的目標是：體委會舉辦的8月15號救生員考試 希望能夠不只將水上救生協會的證照拿到(還剩16小時救生員實習，就可獲得證照) 同時也將體委會的證照拿到 希望有興趣參加救生員的朋友 可以去訓練看看 真的是很棒的回憶 救生員訓練迷失： 1.感覺訓練游泳最多也才1200公尺而已，還好吧? 回答：游泳距離不是重點，重點是必須游完的時間 像我這一期至少有6個人100捷泳+100蛙泳可以四分內 甚至還有游泳教練來受救生員訓練 他100捷泳+100蛙泳只要3分鐘，不唬爛，真的就是三分鐘 像我自已在游泳池游泳，我也可以游好幾公里 但是來救生員訓練就會發現 自己游泳跟團隊訓練，根本天差地遠 如果今天你的隊友普遍游很快，你就必須跟上 所以不是你可以游多少公里的問題 因為普遍來受訓的都是年輕人，而且游泳都很快 如果要以一個正確數字來說的話 你100公尺捷泳+100公尺蛙泳，能夠在四分內完成 來受救生員訓練會比較輕鬆(但還是會喘) 訓練一天至少平均要游兩公里以上吧 2.救生員游泳好像很強? 絕對沒有這回事，如果沒有維持訓練 隨便一位常常早泳的阿公都可以贏過救生員 只是你當過救生員，就要秉持一個觀念 工具救生>徒手救生 岸上救生>水下救生 團體救生>單獨救生 有受過訓練的都知道，這個理念是我經歷過溪訓才深刻體會到的 就是攻擊式游法 https://www.youtube.com/watch?v=huoVm55MUBw
我們當天訓練，水勢比這邊還要湍急 徒手救援根本是不可能的事情 我依然記得教練說過的一句話，這句話我仍然記憶猶存 「你若半路看到河中有人溺水，你們想逞英雄以為受過訓練 貿然下水救人，若不幸溺斃，我是不會去祭拜你們的」 一名救生員最重要的就是：保護自身安全 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.18.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1438449494.A.D8F.html ※ 編輯: aa24225085 (117.19.18.182), 08/02/2015 01:20:29
推
08/02 01:27, , 1F
恭喜過關
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推
08/02 01:45, , 2F
一輩子的美好回憶，恭喜喔。
08/02 01:45, 2F
推
08/02 06:23, , 3F
推推!
08/02 06:23, 3F
推
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可以再考教練
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推
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都瘦成這樣
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推
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真猛！
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推
08/02 10:28, , 7F
好屌!!!
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※ 編輯: aa24225085 (117.19.18.182), 08/02/2015 10:37:28
推
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恭喜你了,相信一定留下了許多難忘的回憶,說到水深真的是苦惱
08/02 10:50, 8F
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08/02 10:51, , 9F
兩米以上的池子真的很少,有時候想練點高強度的立蝶都難
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08/02 10:53, , 10F
另外你總結的不錯,訓練一定要把時間加進去一起考慮才會有一
08/02 10:53, 10F
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08/02 10:56, , 11F
定的強度,才能有效率的把體能練起來,哈哈~~接著如果還有興趣
08/02 10:56, 11F
推
08/02 11:02, , 12F
恭喜你～我明天就開始受訓 希望可以順利過關
08/02 11:02, 12F
推
08/02 11:04, , 13F
以後可以去報救生教練學習更多東西(剛斷線了,冏rz)
08/02 11:04, 13F
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08/02 11:09, , 14F
也感謝你PO文分享,對想報救生的朋友來說能起很大的鼓勵作用
08/02 11:09, 14F
推
08/02 16:18, , 15F
體力就是我目前不敢報名的因素之一...
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08/02 16:18, , 16F
也順便請教原PO，您們有教浮潛三寶的使用嗎？
08/02 16:18, 16F
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08/02 16:19, , 17F
蛙鞋是統一採購還是自行購買？ 是一般泳池訓練套腳的
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推 roline1211: 還是可以用潛水的那種？ 訓練會統一購買，會比較便宜，就長蛙鞋，一般統一購買是買長蛙鞋，可以潛水用的 有些教練可以接受你使用短蛙鞋，但還是要看你們教練 三寶會訓練，大概只有4天而已，就海訓前的兩三天教你們 如何跳水.如何水中面鏡進水處理 蛙鞋的運用，潛泳完如何吐氣(就只是將呼吸管水排掉而已噴水) 一般救生員訓練都會有1.溪訓練2.海訓練 其實...如果你有玩過浮潛，其實就差不多那樣= =" 只是要買三寶是因為：開放水域救生員需要
推
08/02 17:43, , 18F
推!
08/02 17:43, 18F
※ 編輯: aa24225085 (101.15.3.191), 08/02/2015 18:50:56 ※ 編輯: aa24225085 (101.15.3.191), 08/02/2015 18:51:28 ※ 編輯: aa24225085 (101.15.3.191), 08/02/2015 18:55:17
推
08/02 19:47, , 19F
大推
08/02 19:47, 19F
推
08/02 20:25, , 20F
瞭解，謝謝回覆 因為有人說救生訓是用短蛙 想說再確認
08/02 20:25, 20F
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因為我自己有整套的潛水輕裝 如果參訓可用可省下一筆
08/02 20:26, 21F
推
08/02 23:10, , 22F
不好意思 請問泳訓是一整天嗎@@
08/02 23:10, 22F
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因為目前已經不是學生了請問這樣參加救生訓練會有影響
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嗎Orz
08/02 23:10, 24F
水協部分是禮拜1~5，晚上6點至9點半(通常5點50就集合做操準備吃早餐) 而訓練期間，禮拜六和禮拜日，一定都是整天 所以不是學生的話，跟公司請六日，就可以完成訓練 另外救生員訓練最多只能請假8小時 有請假的話，到時候還要補假 就是以實習來補假 說到實習 即便你通過三周救生員訓練，還有實習這個東西 實習時間16小時 通常教練會強制你要到原本訓練場地來做救生員實習(回饋的意思) 所以你實習地點不能挑隨便一間游泳池 另外 實習時間還得跟同期的隊友搶(抽籤，號碼在前的可以先選實習的時間) 所以一般社會人士要注意的就是 平日六點前一定要到 禮拜六日一定要空下來 還有要跟公司請實習的假 以上是水上救生協會的部分，紅十字會我就不清楚了 ※ 編輯: aa24225085 (175.96.107.42), 08/02/2015 23:18:28
推
08/03 03:55, , 25F
最新3188期 應該是那位張教練帶的 在指導訓期中永遠保持極
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不耐煩的教練 讓人很感冒 真是辛苦了
08/03 03:56, 26F
我是覺得他還不錯啊，可能我沒有常被唸吧 唯一被罵過一次是因為，接近法完後+帶人法+解脫法+帶人法+消防員+起岸法，連續動 作結束後，我忘記上岸不能走階梯，然後走階梯被唸而已 唯一常常被釘的都是常常忘記動作的，潛泳潛不過的 基本上張教練人很好，不是我在挺他，而是我真的體驗到的(認真)
推
08/03 08:13, , 27F
恭喜 我是31XX 當初叫你放心去考的人 入訓時只會蛙式
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08/03 08:13, , 28F
結訓時體委會的也一起考過了 短短20天 沒天都很想逃避
08/03 08:13, 28F
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08/03 08:13, , 29F
結訓之後才發現 美好的青春啊 好想在大家一起吃餐
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啊對我也是水協
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我是每天都很期待能夠受訓，你看我肚子，哈哈哈真的瘦下來，好開心
推
08/03 11:12, , 31F
24->15 !!
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推
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水協推一個 ^^
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推
08/03 11:34, , 33F
恭喜
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※ 編輯: aa24225085 (175.96.107.42), 08/03/2015 12:00:51
推
08/03 12:35, , 34F
一直在考慮要不要報名的說 好操的感覺
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主要還是要看您們教練，有些地方早餐甚至只有一輪而已 你可以自己去測試100捷泳+100蛙泳 如果你能夠在四分鐘以內完成，你去受訓應該會覺得還可以 我入訓前4分50秒，也通過了，你也可以的 ※ 編輯: aa24225085 (175.96.107.42), 08/03/2015 13:37:10
推
08/03 14:52, , 35F
讚喔
08/03 14:52, 35F
※ 編輯: aa24225085 (175.96.107.42), 08/03/2015 15:00:49
推
08/03 15:51, , 36F
現在到三千期了呀Orz
08/03 15:51, 36F
推
08/05 07:50, , 37F
一年快有100期吧 兩年前288x
08/05 07:50, 37F
推
08/05 09:40, , 38F
我是桃園水協的,當初進去只會蛙式,水測不及格(超過6秒)
08/05 09:40, 38F
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教練說差ㄧ點 我會跟的很累 要我自已決定 都來了 就報
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每天吃早餐和踩水都想哭 但後來撐過來了 25天充實的暑
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08/05 09:49, , 41F
假 158/55>47/體脂24>17，並且交到許多玩水好朋友
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※ 編輯: aa24225085 (175.96.107.42), 08/05/2015 13:30:03
推
08/05 22:11, , 42F
的確呀 恭喜,當年去練的時候可以一口氣游50M以上不用換氣
08/05 22:11, 42F
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不過現在過多年沒辦法了 要再練回來
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推
08/05 22:14, , 44F
大家比賽 不想輸人,一口氣直接拼到底
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推
08/05 22:51, , 45F
大環境這樣 收費又貴翻 現在我倒是很敬佩去考救生員的人
08/05 22:51, 45F
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