[討論] 自由式請教

看板swim作者 (香吉士)時間11年前 (2014/09/07 11:14), 編輯推噓1(1推 0噓 13→)
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最近在練自由式，幾個划手+換氣問題請教 有時划手覺得水阻很大，又要把手推到大腿外側 費了很多力氣，查了網路發現似乎是要同時轉動身體減少水阻? 另外，划手時是否要用"輕微抓水"的手勢，較能減少阻力 因為之前用手刀方式划水覺得很吃力..... 目前都是閉氣練划手，大約划四下後站起來換氣= = 之前試過划手四下邊吐氣，但發現吐氣量控制不好 常常划二下就覺得氣好像剩不多 於是整個節奏就亂了... 覺得閉氣划手四次好像比較順，但到要換氣時 卻又無法完整將氣吐光再吸氣 於是轉頭換氣這動作就變的很不自然 造成換氣失敗 因為划手還在摸索階段，無法確實找到較省力的方式 所以遲遲不敢嘗試換氣.. 昨天在泳池摸索了1300m，花了2小時15分鐘.. 我只希望能順順的游完1000m阿.... 謝謝大家回答.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.221.24 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1410059660.A.FF2.html
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09/07 11:43, , 1F
反覆練習在游的時候水中吐氣~不必吐光~轉頭換氣也不要想
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09/07 11:44, , 2F
著要吸進多少~一直練到換起來"舒服"為止~這樣才會"自然"
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09/07 11:48, , 3F
氣剩不多就是吐得過多或過快~過於緊張所以才控制不好?
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09/07 12:56, , 4F
邊游邊吐比較好嗎? 我都是4划要換氣前才吐耶@@
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09/07 12:59, , 5F
回原PO：手上的阻力就是前進的力量 沒阻力才奇怪吧XD
09/07 12:59, 5F
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09/07 13:01, , 6F
抓水的動作一般是4指並攏 類似你講的手刀 掌心要微彎
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09/07 13:04, , 7F
讓手掌儘可能的感受水阻才是正確的 如果覺得這樣手臂
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09/07 13:05, , 8F
出很多力會酸的話可能是施力方式需要調整
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09/07 22:22, , 9F
換氣前才吐不會悶太久嗎？自己覺得自然沒壓抑就好囉
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09/07 22:27, , 10F
另外如果游完會有肩膀酸痛到抬不起來的情形，很可能就是
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姿勢不對引起的，硬游會越來越糟喔
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09/08 01:38, , 12F
以前游沒仔細注意 不過應該是慢慢吐掉比較好沒錯
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09/08 01:38, , 13F
今天去游的時候有試了一下 覺得氣泡一直冒有點煩XD
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推
09/09 19:47, , 14F
腿夾工字浮板練划手，划水效率提高后，才來矯正換氣問題
09/09 19:47, 14F
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