Re: [泳技] 自仰蛙影片請教

看板swim作者fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)時間10年前 (2013/07/22 17:57)推噓4(4推 0噓 6→)

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※ 引述《alease (alease)》之銘言： : 各位大大好啊！小人是每天睡前一定要看完今天swim板文章的忠實板友，但這應該是第一次po文吧我想。小人自從...椎間盤突出開刀失敗，變成「手術失敗症候群」的一員後，就開始嘗試各種不同的復健方法，也從此開始我游泳的復健生活，學游了一年多雖然症狀還是沒什麼改善，但卻從為了復健而游泳，變成...愛上游泳！所以也想精進自己的泳技，po上自仰蛙的影片，請各位大大幫忙看有什麼要改的地方。感激不盡！ : 還有啊，最近有個游泳的日本動漫(free男子游泳部）很讚很熱血喔！ : 自由式 : http://youtu.be/Uej4rMMpm7U

1.手偷跑：手划的時機是入水的瞬間，你可以參考#1HtHSSO7的練習方法。 2.入水太大力：你可以練習Finger Tip Drag，影片如下： https://www.youtube.com/watch?v=XITzpum5lxA

這個動作的你可以這樣一步一步練習： a.手划到底後把手肘放鬆的抬起來，一切都是慢慢來。 b.你會感覺你的收是抽離水面，然後用手指划過水面到前面，一樣入水的瞬間在划手。 c.輕輕的把手放入水中。 : 仰式 : http://youtu.be/6ZhG8XyXMRI

1.練習單手打水：先從單手打水調整打水的節奏，節奏一樣是1212121212。 2.練習單手延伸轉動：上面那個動作ok後，試者把你的"手掌"轉向池底，盡可能的把手延伸出去，感覺就像自由式的延伸一樣，另一邊的肩膀會稍微的離開水面。 3.如果腳沉了：如果你發現你腳沉下去，請把頭轉往池底，調整重心向前，感覺把屁股抬離水面，調整好後再把頭轉往水面上。 4.抓水：上面那個動作ok後，你試這練習自由式的高軸抓水，如果做不出來，同樣先練習把頭轉向池底，練習抓水。 : 蛙式 : http://youtu.be/rz2RgauCV9A

你目前的蛙式就是休閒的游法，不過你想要游競技一點(通常比較累)可以用一下方式學習蛙式前後擺動的動作： 1.頭不是抬頭是靠抱水：你的頭太早抬起來了，應該在抱水後在抬頭(利用抱水的力量)，這樣你的腳也比較不會在水面上空踢。 2.上面那個懂了你就練習一下蛙手蝶腰，上來換氣的時候挺一下腰，讓下半身稍微沉下去，不過記住不是把身體拉高，挺腰時你要把重心放在前面，方向還是向前。入水時你會發現身體更沉一點，你也會感覺到屁股比頭還要靠近水面(這時別人看你應該是汗水面平行) 2.腳沒有夾水：蛙腳少了最後的那個動作，你只要記住踢出去後腳要伸直這樣就可以改善了，另外你看一下北島的游法就知道甚麼是伸直。 https://www.youtube.com/watch?v=3sjjv-vNExs