Re: [亂入] 第一次嚐試翻轉

看板swim作者siewyao (OneLove)時間12年前 (2012/05/30 20:04)推噓2(2推 0噓 15→)

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首先我不是高人我是糟糕的人喜歡碎碎念大家不介意就聽我分享吧算是怕以後老了給自己整理紀錄一下想法或是朋友想學也可以給他們看我翻是會翻但翻的不漂亮為什麼要練翻轉一般是游到基本泳式都會了可能參加比賽時想增加速度效率翻身可以節省時間利用踢牆出去的作用力相比於單純手觸牆來減少每趟折返所耗的秒數或者那種迸發的"拋瓦"POWER 讓女友在旁邊會小小驚嘆一下整個羞紅了臉心跳加速的說你好帥喔原來阿那答不止是蝶腰腰力驚人先理論講一下不過就算不比賽不耍帥還是有其他練翻身的理由鵝...是啥就是水中的平衡感假想我們腦中有個wii或iphone的3d陀螺儀（可能是管平衡的耳朵中的半蝸管或其他不很清楚）不同生物因應不同環境演化適應的有燕子腦中的磁場指南針不常游泳的人這個部份沒有訓練或減敏（不過我還是暈船暈車可能各有各的適應）就會很敏感帶動一連串反射性防衛反應如調節不好容易嗆水發出警告說不要這麼做啦你是人不是魚你會因此溺水... 說到練起來對其他泳式有沒有直接關聯我覺得我的蝶式有（雖然我的蝶式很不順可謂跌勢）身體曲折頭跟著上下水面時比較不會暈加強感知自己身體處於變化姿勢中哪一個動作其他式多少有自由式我也有感覺到整個動作連結與隨時調整有比較流暢由於我的蛙與仰很弱不便說啥 (我如果仰式蹬牆踢水出去水面下整個身體與臉朝上踢腳前進時我超容易嗆水... 還沒好好解決這關或許都需要去找方法或自我訓練適應蛙式我拿來緩衝放鬆游就沒另外想怎麼游的更好) 平衡感強不管你處於什麼動作頭不會暈你對狀況相對的反應應對就快一個實驗平衡的作法是當你平飄放鬆著手貼大腿腳併攏直升嘗試頭低下看自己腳測測開始暈的角度一開始一定都還沒彎到底就開始暈急於想回復而且屁股還有腰會翹起來想要補償彎身的動作因為在水中我們由於浮力作用與處於流體中不同陸地上我們習慣走路或扑街平躺姿勢因應重力也只是站坐蹲躺等習慣動作變化不大 (除非你因為不同運動如舞蹈或練習倒立其他非正常體位就會更多體會) 主司整個身體平衡與方向感的是我們的頭部位置與眼睛視線手或手指與腳的指向與划出的動作向量也有指引的作用總之練翻身也是有整體好處的再來講實際操作其實主要翻有前翻後翻先不管哪種一般是練前翻但前翻拿捏到後翻應該就會而且比賽中還要配合轉身這樣轉過來才是身體朝下前進的正確體位等於還有側翻我以前也不會翻然後觀察別人請教別人一陣子就會了我認為學會並不難教練跟我說你每天游完就自己練十次馬上就會了真想罵他不過也是啦任何一門技術本來就沒有捷徑真的有心再難的也學的會我那時硬著翻沒幾次這種蠻力練習反而覺得吃力嗆鼻教練又跟我講翻下去的時候一口氣都是吐出來的切記動作快一起配合一瞬間都翻過去好像以前翻單槓一樣去克服那個卡住的點我這個人凡事除了硬了頭皮去蠻幹外也喜歡多角度拆解動作分析不同程度的漸進學習方法所以我就整個SLOW MOTION來放慢的作或不同面相切入加快速度搞怪動作實驗奇想... 不要出人命就好安全第一真的把別人翻身的X 變成Y+Z 結合自己A+B莫名其妙成為自己的C翻身反正就是翻身成功就不管那麼多了... 首先是呼吸部份整個過程吐氣是沒有錯的因為動作大且完成時間要快比一般呼吸要快一點雖然急吐氣但整個氣還是均勻平順且沒有負擔的不是說要你把肺給榨乾翻也不到半秒所以還是任何一口氣都還是游刃有餘的就不用特別大吸一口再做其他我就韻律呼吸水面上上下下吐泡泡練習囉再來就是翻的部份大家可以先一樣不動基本式就是上述看自己腳的手腳併隴平躺水面然後嘗試側邊左邊右邊翻向上面或相反過來上翻下應該比較簡單但一樣也能感受這種瞬時切換方向的反轉感覺接著就近階一點嘗試前翻但是"翻一半" 就是自己可以翻到"一定程度"的地步不用到極限就是還可以回復原先動作並不會有負擔或吃力嗆水即可先不管翻的是不是正前方有翻就可以了怎麼怪都沒關係這邊要注意離池邊位置喔離牆有點距離怕會撞到但也不要太遠以免嗆水要扶著池緣休息另外起始式一定是腳離地至於有沒有蹬踩池底好像是有一點點不過那只是一個離開的順勢並不太需要特別去用力因為如果這個順勢力道與我們身體成球狀的狀態在流體中很自然可以輕鬆轉向不會吃力關鍵是我們防衛的恐懼意識會HOLD住抗拒那個反轉瞬間造成不前不後或用力過度的窘態導致吃水嗆水這樣做幾次習慣後好像騎腳踏車爸爸我會了耶就是那種感覺啦... 這個克服了其他綜合其來就輕鬆自如啦如果不放心請朋友一同在旁邊照看著你主要怕你太有心練過頭頭暈去撞牆或嗆到起不來而且這個起始式也跟我們要從水中從平躺到站起有相關因為平躺180度站起來90度也是一種角度方向切換與體位的改變這之間大家也可以多聯想揣摩囉祝福各位啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.32.230

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