[情報] 一本自由式的武功祕笈!
一本自由式的武功祕笈!
以人類水中前進時,最符合人體工學的自由式解說,將身體與浮力的抽象感受,
轉換實際可練習的游泳技法:
<如何鍛鍊難以掌握的水感?
<如何找到划手和打水的配合時機?
<如何真正學會換氣,而不是憋氣?
<打水不是靠雙腳?利用臀部才能增進效率?
<除了會游泳,如何還能練出優美泳姿?
<在水中移動要如何有效減低水阻?
<如何精準掌握划手的關鍵姿勢?
<如何鍛鍊游泳所需的內力與外力?
<要如何增進功力提升為「會教游泳」?
教你從技術、體能、速度,全方位學習游泳祕訣的最佳工具書
本書特色
●寫給已經會游自由式的人
解剖自由式,幫助你輕鬆提升泳技、游更好!
因此在閱讀本書之前,你必須已經學會游泳。「從完全不會游泳到會游泳」這件事對成人
來說是很難依靠書本做到,若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教材等外
在助力的輔助下比較容易達成。
●寫給長大後才學會游泳的人
成人以後才開始學游泳,就會變得像進入另一個陌生的國家重新學習另一國語言那樣困難
。雖然成型的事實無法改變,但經由正確的努力還是能喚起身體的游泳基因。所以書中的
後半段精選許多能幫助這些人開發游泳所需的體能訓練方式,主要就是在幫助長大後才學
會游泳的人。
●寫給想游得更好更快的人
游泳的進步需要透過「技術練習」與「體能訓練」才能達成。但卻很少解釋每一個動作或
姿勢背後的原理為何,「為什麼要那樣練?」「為什麼要那樣游?」本書則在說明技術和
身體素質(包括肌力和體能)間的關係,不只是針對技術來陳述標準動作,更去解釋每一
個動作背後的力學原理。
●寫給熱衷訓練的長泳愛好者與鐵人三項選手
本書的目的就在幫助這群人重新思考訓練的定義:訓練不應只是一次游五千公尺,而且包
括技巧、平衡、肌力與柔軟度等訓練身體各種面相的科學。如果你是一位選手或是有心想
進步的人,就必須多管齊下,在訓練課表中安排各項元素,才能有效進步。
●寫給想要當教練的人
做為教練必須具備種檢視與分析的能力,要能看出其他人的優缺點所,進一步找出形成缺
點的原因何在。另外必須具備修正與調校的能力,書中變針對此一能力,提出解決泳姿缺
陷的練習方式以及該如何修正的方法。本書的主要目的是在幫助那些已經會游泳的人游得
更好。因此在閱讀本書之前,你必須已經學會游泳。「從完全不會游泳到會游泳」這件事
對成人來說是很難依靠書本做到,若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教
材等外在助力的輔助下比較容易達成。
游泳就像一門武功,本書如同一本傳授自由式的武功祕笈:有招式、心法與練功途徑,三
者必須互相搭配才能練得好。
只學招式,就會變成徒具形式而無法掌握每一個動作的要領;只學心法,則變成紙上
談兵,而不知如何化成實際的動作。
在融合觀察優秀選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗,以及國內外研究成果,讓本
書更具實用性,並專為不同學習需求,提供有效的精進方法!
國立清華大學教授兼體育室主任、游泳校隊教練 李大麟
國立體育大學體育推廣學系主任 李再立
國立東華大學運動休閒學系副教授 林嘉志
國立臺灣師範大學 運動科學研究所 特聘教授 相子元
2012奧運國手 程琬容
國立臺灣師範大學運動科學研究所教授兼所長 謝伸裕
鐵人三項好手 謝昇諺
2012lava鐵人三項冠軍、2012亞洲鐵人三項錦標賽國手 魏振展
──共同推薦
以上的推薦人大有來頭也很有意思~呵呵
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◆ From: 140.109.65.236
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