[泳技] 捷式腳打水

看板swim作者 (藍寶時)時間13年前 (2011/06/10 11:19), 編輯推噓25(25推 0噓 9→)
留言34則, 8人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位前輩大家好 先前已經練得蛙泳不求速度可以400M一次游完 現在要改加強我的自由式，捷泳 但我發現自己的問題是 才游不到25m，腿就開始痠 我有注意自己是否膝蓋彎曲了像騎腳踏車那樣 但就是游不遠，容易喘 體力這方面我想還行，難道田徑選手就不適合游泳嗎= =\\\ 我也刻意放慢划手的速度，手插入水後會停一下 讓自己休息 不過在換氣的時候，向右邊轉頭吸氣 左手就無法繼續維持伸直，必須要開始划水才不會失去平衡 請問這兩點該如何改進呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.212.67
推
06/10 13:21, , 1F
老天是公平的~跑很快又能游很快還得了XDD
06/10 13:21, 1F
推
06/10 13:31, , 2F
可是練三鐵的很多跑很快又游很快耶XD
06/10 13:31, 2F
推
06/10 13:35, , 3F
很喘是氧債的累積 體力OK 但缺氧一樣掛 水中運動的罩門
06/10 13:35, 3F
推
06/10 13:36, , 4F
還有打水使用的肌群和發力方式也跟田徑不大相同
06/10 13:36, 4F
推
06/10 13:37, , 5F
如同下一篇所言 打水是靠大腿上抬的力 甚至連貫到腰部
06/10 13:37, 5F
推
06/10 13:37, , 6F
你要練習的1.正確的韻律呼吸2.良好的漂浮
06/10 13:37, 6F
推
06/10 13:38, , 7F
練好上述兩個 讓換氣輕鬆阻力減小 再來擔心推水打水:>
06/10 13:38, 7F
→
06/10 13:45, , 8F
糖主專業!我那位專業的救生員朋友也是灌輸我這樣的觀念的
06/10 13:45, 8F
→
06/10 13:45, , 9F
而且不可能一次就把所有缺點都改掉~是要循序漸進的..
06/10 13:45, 9F
→
06/10 13:49, , 10F
一樓水哥我改天去泳池找你:P
06/10 13:49, 10F
推
06/10 14:43, , 11F
請問版主，正確的韻律呼吸要領為何？怎練習呢？ ：P
06/10 14:43, 11F
推
06/10 14:48, , 12F
邊入水鼻孔邊吐氣 吐完出水吸氣時間不超過一秒鐘
06/10 14:48, 12F
推
06/10 14:48, , 13F
最開始這樣練就好
06/10 14:48, 13F
推
06/10 14:49, , 14F
等很能掌握訣竅再來練:入水憋氣->出水前把氣噴掉->吸氣
06/10 14:49, 14F
推
06/10 14:50, , 15F
最主要是要習慣出水時間極短 掌握吸氣的瞬間
06/10 14:50, 15F
推
06/10 14:50, , 16F
很多人韻律呼吸頭在水面上太久 全泳換氣就會覺得吸不夠
06/10 14:50, 16F
推
06/10 14:58, , 17F
那麼，感覺吸不夠要怎麼改？吸不夠就會累喘慌亂陣腳啊...
06/10 14:58, 17F
推
06/10 15:00, , 18F
吸不夠是因為出水前氣沒吐掉!!
06/10 15:00, 18F
推
06/10 15:01, , 19F
可以練習快速噴氣 快出水了還來不及吐掉可以口鼻一起噴
06/10 15:01, 19F
推
06/10 15:01, , 20F
當然可以練習到只用鼻孔就調整噴氣量是最好的
06/10 15:01, 20F
推
06/10 15:07, , 21F
那我是否要修正為：吸小口，吐到完，以免吸大口吐不乾淨？
06/10 15:07, 21F
推
06/10 15:12, , 22F
放心,我一開始也有這問題~氣吸不飽~不是說嘴巴張大就會吸
06/10 15:12, 22F
→
06/10 15:12, , 23F
比較飽~但是我還是拼命練~自然而然就順了....真的~
06/10 15:12, 23F
→
06/10 15:13, , 24F
所以不如謹記版大所說的方式~練就對了~
06/10 15:13, 24F
推
06/10 15:18, , 25F
我是吸很大口ㄟ 可以回家拿吸管練瞬間吸氣量啊XD
06/10 15:18, 25F
推
06/10 16:02, , 26F
你誤會了啦~我說的是"張大嘴"有的人嘴張很大還是吸不了氣~
06/10 16:02, 26F
→
06/10 16:38, , 27F
請問一下溫蒂糖版主 大腿往上抬是指往水面抬嘛:p
06/10 16:38, 27F
推
06/11 13:47, , 28F
喔 張嘴還吸不了氣 眞的只能從韻律呼吸重練起/_\
06/11 13:47, 28F
推
06/11 13:48, , 29F
caution大人大腿垂直往上方抬起沒錯 重力會幫助你
06/11 13:48, 29F
推
06/11 14:55, , 30F
我都腳隨便踢靠上半身左右轉手盡量往前挖~
06/11 14:55, 30F
→
06/11 14:55, , 31F
雖然沒那麼累但是沒啥速度就是了
06/11 14:55, 31F
推
06/11 15:00, , 32F
腳都不動也是可以的 順水飄動就好 但是手要有效率
06/11 15:00, 32F
→
08/07 14:08, , 33F
放心,我一開始也有這問 https://noxiv.com
08/07 14:08, 33F
→
09/10 10:55, , 34F
所以不如謹記版大所說的 https://daxiv.com
09/10 10:55, 34F
‣ 更多 bewlan 的文章
文章代碼(AID): #1DyOq_i8 (swim)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
‣ 更多 bewlan 的文章
文章代碼(AID): #1DyOq_i8 (swim)