Re: [問題] 自由式游太用力不怕抽筋嘛= =

看板swim作者 (ming)時間13年前 (2011/03/27 13:28), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 5人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《picpick (匹克匹克)》之銘言： 自由式的訣竅 手要往前伸 大腿帶動小腿打水對吧 打水是這樣沒錯 但要記得不是一直用力踢 用力向前踢 回收放鬆 這樣才能持久 而不是用力的來回 這樣一定抽筋 划手的姿勢不是要S型嗎 所謂的S是什麼呀= =... 你的身體為紙面 用手掌划一個S 或者一個正C再反C 兩個C交界大概在肩膀或胸口 也不至於那麼用力 不然手會痠... 會痠正常的..... 但游久了 肌肉強度提升就比較不酸 我今天慢慢游放輕鬆 還真的全程用自由式游完1200M 我進步了 超開心= = 花了4X快50分吧 感覺超慢 好像很多高手 30分1000M耶... 游泳不要跟人家比 不然只會比不完 自己慢慢進步就好..... 除非瓶頸了 再去看人家高手怎麼游 游多快!!! 而且你已經比我快了 XDDDDDD 我都是慢游休閒型的運動方式 不是很喜歡去拼一千公尺幾分鐘的 只不過是手腳動作很快= = 那是用力嗎??? 除了划水踢水的部分用力 回收或換邊時就放鬆休息 感覺很用力 不怕抽筋嗎= =......... 如果你連手拉回來的時候都很用力 那久了一定抽筋的 看得我都傻眼了= = 有什麼訣竅要注意嗎 左邊用力右邊休息....換邊一樣 打水也是踢下去用力 放回來放鬆.... 這樣效率有 也比較不會酸痛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.88.87
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03/26 19:37,
還是要多練習就會游快了= =
03/26 19:37
※ 編輯: picpick 來自: 114.32.88.87 (03/26 19:39)
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03/26 19:49,
有時候一些好的動作需要足夠的肌力
03/26 19:49
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03/26 19:54,
是喔 可是我用力點 會游不長 而且小腿怕抽筋= =
03/26 19:54
熱身也要做好..... 尤其大腿後側到小腿的筋可以多拉多熱身
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03/26 20:01,
應該是我運動太少吧 一周游4次會增加肌力嗎@@
03/26 20:01
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03/26 22:02,
還是我自己去搞6000ml水裝一半練手臂力 肌力會更好吧@@
03/26 22:02
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03/26 22:21,
多游自然肌耐力力會好~肌力好的話其實不用刻意出力
03/26 22:21
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03/26 22:27,
喔喔 謝啦>"<
03/26 22:27
推
03/26 22:33,
動作正確的話沒力氣的女生也可以1k/20分的
03/26 22:33
推
03/26 22:34,
如果長泳速度快只是靠加頻 建議你還是別找他當效法對象
03/26 22:34
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03/26 22:36,
加頻是什麼意思呀?? 划手S型我爬文友找到了^^
03/26 22:36
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03/26 22:37,
謝謝喔XD
03/26 22:37
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03/26 22:42,
還有個小問題 我脊椎腰部有側彎 這也會影響嗎@@?
03/26 22:42
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03/26 22:42,
度數有40幾 不過都不痛不癢也沒惡化就沒開刀了
03/26 22:42
脊椎側彎不痛不開刀也是OK 可以的話可以去找矯正的方法 不然除了游泳 其餘非零重力的運動或搬運勞力都有可能使側彎更加惡化.... → momoisadog:只用手滑水正確的話女生不打腳也可以30分1000M(我自己) 03/27 11:00
推
03/27 12:30,
加頻就是加快頻率 比如50M/划35下 他改成50M/45下
03/27 12:30
推
03/27 12:30,
脊椎側彎還是可以游的:>
03/27 12:30
游泳對脊椎是好的 我個人也是因為受傷才用游泳鍛鍊 除了放鬆椎間盤 加強附近的肌群 如果可以左右對稱去練習 (練左右換氣之類的) 平衡兩邊肌肉力量 或許可以漸漸的間接矯正你的側彎喔(這是理論上) 當然平時的姿勢注意一下 對你的脊椎才是最好的保養 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.81.229
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03/27 13:34, , 1F
大推這篇 謝謝你!! ^^ 對呀所以我都不敢搬太重的東西
03/27 13:34, 1F
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03/27 13:35, , 2F
那請問左右手舉1000~2000ml水 會不會對脊椎有負擔
03/27 13:35, 2F
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03/27 13:35, , 3F
想增強手臂肌力...
03/27 13:35, 3F
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03/27 13:36, , 4F
還是不要太急切增加 常常游泳就好?
03/27 13:36, 4F
推
03/27 13:36, , 5F
如果你是想增加游泳的推力 不要上舉 要練後推
03/27 13:36, 5F
推
03/27 13:37, , 6F
像拉力繩那樣練後推 面朝下上身水平拿著水瓶往後推
03/27 13:37, 6F
推
03/27 13:38, , 7F
我只是想減脂才會想游那麼快 就運動減脂而且也有速度感...
03/27 13:38, 7F
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03/27 13:40, , 8F
喔喔 謝謝版主指正^^
03/27 13:40, 8F
推
03/27 13:47, , 9F
只是想減脂就不要刻意練肌力了 手會變大隻喔
03/27 13:47, 9F
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03/27 13:51, , 10F
QQ是喔 哈哈謝謝你的熱心...
03/27 13:51, 10F
推
03/27 14:10, , 11F
溫蒂糖何時要開班授課阿?
03/27 14:10, 11F
推
03/27 14:17, , 12F
等你變小正太的時候XD
03/27 14:17, 12F
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03/27 14:52, , 13F
如果你要練手臂 可以躺著練==>彼拉提斯就是躺著拉彈力帶
03/27 14:52, 13F
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03/27 14:52, , 14F
這樣比較不會影響脊椎 也能運動到手
03/27 14:52, 14F
推
03/27 15:09, , 15F
對喔 這是好方法 哈哈 謝啦XD
03/27 15:09, 15F
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08/07 14:01, , 16F
那請問左右手舉1000 https://muxiv.com
08/07 14:01, 16F
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09/10 10:51, , 17F
只用手滑水正確的話女生 https://daxiv.com
09/10 10:51, 17F
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