Re: [泳技] 游自由式很喘
※ 引述《sharing (天生好動小女子)》之銘言：
: 我也想來請教一下~~~
: 就是我也是新手~游到現在大約有兩各月吧~扣掉討厭的親戚來訪~
: 一週至少游3次以上~ 我游的距離大約是25~30M,從一開始游到快往生~然後漸漸的稍喘~到現在已經比較不喘
: 感覺到自己有進步~速度上也有變快~尤其是一開始瞪牆的第一口氣(喝!!!)
: 大概都划四下才換氣~而且感覺超好~然後之後就大約兩下換一次~
: 有時候會試著3下換一次~但是3下的話快到底就會有點勉強了~~~
: 目前我遇到一各很大的瓶頸~~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
: 就是我沒有辦法連續~~我盡量修短趟數之間休息的時間~例如本來游一趟後休息一分鐘~後來改休息30秒~
: 然後逐漸減少~但就是沒辦法像其他前輩一樣可以來回連續的游~~~
: WHY ????????
:
通常新手都會有這樣的問題,若換氣有問題,那有可能因為每次換氣都很匆促所以沒有
吸足你體內所需要的氧氣,漸漸換了幾次後(越來越不足)就會變成半無氧呼吸,才會導致
你游完25M要休息很久才調適的過來~只要換氣節奏順暢有吸到足夠的氧氣~相信你很快
也可以游完1K,接著就可以出海囉^^
至於卡彈或吐口水可能是因為韻律呼吸(換氣)還沒有做到很熟~我猜啦
等你游順了~那些奇怪的現象都會慢慢消失的....
像我最近在練習雙手仰蝶~呼吸節奏沒有抓得很好~有時也會卡到~等熟了情況就會
慢慢改善..
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※ 編輯: flywind1209 來自: 140.109.175.101 (05/26 00:24)
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05/26 00:48, , 1F
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05/27 02:03, , 2F
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