[問題] 游泳與重訓

看板swim作者 (小獅)時間14年前 (2010/03/11 23:30), 編輯推噓12(12推 0噓 33→)
留言45則, 15人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
請問各位大大 現在的速度 1000/35~40min 一天大概游個2000~2500 因為想要挑戰救生員訓練班 但苦於蛙式游太慢 自由式也大概過門檻而已 怕連一百蛙式一百自由式共六分鐘 門檻都過不了 又不知道應該怎麼樣增進自己的速度 是該調整姿勢 還是重訓增強肌力 姿勢的話有在問同學 那請問重訓的時候要做哪些器材 對於游泳的速度比較有幫助呢? (蛙式跟自由式都想變快) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.154.2
推
03/11 23:34, , 1F
其實蛙式感覺要靠姿勢耶 有聽過一個說法: 游蛙式的時候
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03/11 23:35, , 2F
你出的力有90%都是阻力 只有10%是前進的力量@@
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03/11 23:38, , 3F
重訓可以至健美版問問，但游泳用最多的器材是VASA！
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03/11 23:40, , 4F
那放鬆游蛙式會游的比用力好嗎?
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推
03/11 23:41, , 5F
腳的部分就做四頭肌伸展(就是坐著腳往上踢的那種)
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to三樓 我有爬過文 musclebeach似乎沒有差不多的文章@@
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而且不知道musclebeach可不可以問菜單?
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蛙式的話，手不要太用力，腳的部分著重在最後夾水兩腳
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合併時。基本上游泳不要用太多力氣都會比較好滴！
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可以滴！你可以問一位帳號是kobeinverson的大大！
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TO:u大：因為muscle版主要針對健美，所以比較不適合游泳
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03/11 23:53, , 12F
以你目前的速度，你不是要重訓，而是多游泳，多增加
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推
03/11 23:54, , 13F
參加救生訓的話不太需要練重訓,從你的時間跟速度來看,
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水感，重訓等到你一千公尺游進20分鐘以內在說吧！
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游泳不是靠蠻力的運動,修正動作會比重訓來的有效
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現在是動作的問題,比如說自由式腳拖慢整個速度和消耗
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體力,建議你強化自由式分解動作比例放高一點,自由式好
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其餘四式也會提昇.
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蛙式大多是下沉跟前漂時間太短,這請朋友幫你看比較好.
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推
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重訓也不等於蠻力，要看練的重量跟組數。重訓只能算是
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輔助！然還是以水裡為首要重點
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推
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請參考第95篇文章，有寫到四式用到的肌肉
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推
03/12 22:29, , 23F
蛙式抓到竅門 不用花很多力氣可以游很快的
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推
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基本上參加救生員訓練班 不要太誇張 都可以參加
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我也好想學會不花力氣的快速蛙式喔@@
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多練蛙腳的感覺吧！
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拿浮板練嗎??
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嗯嗯！完了之後再把浮版拿掉。游的時候看地板的磁磚是否
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往後的速度比以前快，就表示有抓到動作了！但是蛙腳的重
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點就在於每夾完一下腳，停留的時間，約1～2秒，不要超過
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2秒，否則不會動，就要多耗費力氣踢下一次了～～
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推
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兩秒喔 長泳也是這樣嗎?
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如果你要再慢一點，頂多再讓你多一秒！總之，游的時候
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你不能漂到完全讓自己靜止！就是這個感覺了啦XDXD
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推
03/13 13:28, , 35F
唉丫我已經報名了台大救生訓，4月來練習不曉得入學得了嗎
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03/13 17:38, , 36F
自己是覺得柔軟度 姿勢 及蛙腳是蛙式比較要注意的 手不用
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花太多力氣 主要是從腰開始的下半身占最多...
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推
03/13 23:49, , 38F
kimen大：心動不如馬上行動吧^ ^
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推
03/15 06:56, , 39F
很多瘦小的女生都可以完訓了,救生訓靠的是水感,肌力反而其次
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推
03/15 19:56, , 40F
救生班入訓標準那只是參考 不會真的那麼嚴 不差太多還是
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會讓你參加 蛙腳用到蠻多的 踩水 仰拉人 潛泳等等 可以
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03/15 19:58, , 42F
在蛙腳上下功夫 潛泳只要能過基本上就能過了 大多都卡這
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08/07 13:17, , 43F
自己是覺得柔軟度 姿勢 https://muxiv.com
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09/10 10:23, , 44F
其餘四式也會提昇. https://daxiv.com
09/10 10:23, 44F
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04/16 17:36, 5年前 , 45F
救生班入訓標準那只是參 http://yofuk.com
04/16 17:36, 45F
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