Re: [問題] 蛙式換氣的問題
看板swim作者pgswimmer (TAKAYAMA DT-2 surfer)時間15年前 (2008/10/22 10:44)推噓1(1推 0噓 2→)留言3則, 2人參與討論串6/9 (看更多)
※ 引述《larry9080 (waoi)》之銘言：
: 我的看法是 鼻子吐氣 嘴巴換氣是正常的
: 基本上我是鼻子在水中吐氣配合動作，至抬頭換氣即可!
: 當然是要配合你的整體蛙腳與蛙手的動作，不是頭一潛下水就拼命吐氣!
: 當抬頭換氣時，則要使用爆炸式呼吸方式!
: (爆炸式呼吸是一次就吸進一大口氣)
: 當然提問者可能是一直想著要吸氣要換氣，造成你會有錯覺換氣不順暢。
: 這些只是我的心得 煩請高手指正
: = ="
推"爆炸式呼吸"!
但是原PO(我是說原本po蛙式換氣的原po^^")要注意爆炸式呼吸同時也包括一次吐出一大口
氣喔!^_^
原po也許肺活量還不太夠吧?
也或許你"呼吸"的方式不對(就像有人吸氣會像青蛙一樣鼓嘴,沒吸進肺部!)?
都有可能!
我之前有回文過,可以練習"把嘴巴噘起來,用嘴嘟成的小洞吸氣,慢慢吸,吸到肺部脹起來,
再慢慢吐氣..(循環)"!
下次到泳池裡的時候,一下水,就先做個100次的韻律呼吸吧!
在韻律呼吸的過程,把動作"完!全!放!慢!"....
並且用上述的方法,吸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~到肺部漲起~~~~~~~~~~~~~~
再蹲到水裡吐~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`到完全沒氣~~~~~~~~~~~
慢慢做,慢慢吸,慢慢吐!
拉長的韻律呼吸可以練習增大肺活量喔^_^
然後再練習蛙式和呼吸,邊游邊配合呼吸....
從身體平飄開始好了：
＜鼻子快速吐氣→（划手＋抬頭用嘴巴快速吸氣）→腳步踢水→深體平飄→循環!＞
就這樣循環下去吧!!
注意快速吐氣和抬頭後的快速吸氣!
應該可以幫助你體會一下,沒辦法體會的話.............就多見幾次吧!<(￣︶￣)>
謝謝各位指教!
p.s:有誰可以指導我一下...控制碼的色彩代號壓?.....好久沒用..忘光了ˋ(′o‵")ˊ
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Alger Liu
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