Re: [閒聊] 大家都有在做下水前熱身嗎

看板swim作者keku (雲破月來花弄影)時間16年前 (2008/05/28 00:38)推噓4(4推 0噓 2→)

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※ 引述《peterli (毛)》之銘言： : 我是都沒在做的一開始先下水就慢慢游 : 之後在慢慢加快不過聽我同學說這樣會傷筋 : 是沒有事實的根據嗎? 熱身是一門大學問拉筋是其中重要要素原本事前的拉筋當然是好的多多益善但其方法卻是隨著科學進展有很大改變從現在的角度來看長久以來一般人拉筋的方法大都不是很正確直到現在較為無效而易傷的拉筋方式還是隨處可見目前在體適能教科書上大方向是都以靜態伸展理論取代了傳統動態伸展理論各部位的動作也不斷在改進研究日新月異其實沒有去特別深究的人很難抓住身體每個部位拉筋的要訣（而且是正確的方法!）在此之外又有一個新的學說廣為人接受即「某運動最好的熱身方式就是該運動的輕度動作」如緩慢輕鬆的游蛙式就是蛙式最佳的熱身緩緩打羽毛球就是羽球最佳的熱身在肌力的運用原理上是有其道理的如果沒有時間限制的話完整的一套熱身流程可以明顯增強運動表現但是對拉筋並非特別有心得的人其實推廣她們用後者的方式會簡單又有效果游泳池邊可見到琳瑯滿目各種熱身方法事實上十之八九的效果都不如後者而游泳熱身的學問不小必須遇到有概念的教練認真傳授再據以實施會比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.42.22

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andrew4728

05/28 01:29, , 1^F

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genephantom

05/28 09:02, , 2^F

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mimictony

05/28 10:29, , 3^F

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