Re: [討論] 泳技討論 --- TI之辯證
※ 引述《sdriver (日夜顛倒)》之銘言:
: 終於看到了專家對TI的看法
這個版上不乏奧運級的泳手,只是也許不願意發言吧!
: 我是想學好游泳進而接觸到TI的,一開始就照著書裡說的每天練習drill,不貪速度,
: 愈慢、愈優雅愈好,我覺得一定沒有到達有氧運動的標準,但這樣一個月下來,
: (一個禮游7天,一次1小時左右),身體還是變瘦了,而且就是因為慢慢游,不會累,游
: 完後精神還會很好,我才可能持續每天都去游,而且最高興的是游泳技巧在進步。所以
: 我不知道您文中提到的drill之後,有氧運動也很重要的目的是什麼,但光練drill是可
: 以瘦身的。
一般而言,大致上運動心跳數和所消耗能量來源系統如下:(再詳細就先不寫了)
心跳 < 130 脂肪
130-170 肝糖
>180 ATP-CP
所以真正要「減肥」,的人反而不能從事太「劇烈」的運動,
要做心跳130以下熱身般的運動,對於消耗脂肪比較有效率。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.66.104
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討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容:
完整討論串 (本文為第 4 之 5 篇):