Re: [問題] 請問為何不要同一姿勢長時間游？
※ 引述《moore0394 (fakebear)》之銘言：
: 我的自由式游的不好
: 大約游個200M以後就手臂就會覺得酸
: 划不動水 接著換氣也會跟著亂掉
: 因此我大約會再游個1500M左右的蛙式
: 時間總共大約花一個小時左右
: 之前因為打排球練跳躍導致膝蓋軟骨磨損受傷
: 因此才利用游泳來復健順便減重來降低膝關節的負擔
: 以前上游泳課時有聽老師說過蛙式相對自由式來說
: 對膝蓋的負擔比較大
: 可是自由式又游不久 無法達成需要的運動量
: 我一個星期會游五天
: 不知道這樣蛙式的量會不會對膝蓋造成負擔
: 怕到時復健不成反而把膝蓋搞壞了
: 請諸位大大幫忙小弟解惑一下
球類運動一般是半月軟骨受損吧？
你得問清楚你的骨科或復健科醫師，你的傷勢是不是能靠游泳復健。
目前關於軟骨的再生與復健，療效有其極限，問清楚比較好。
至於膝蓋負擔問題，只要你不要太用力，是不會傷害到膝蓋的。畢竟
水裡有浮力會幫你減輕體重負擔，比你走路還更安全呢。
所以你游慢一點就好，越慢越好，至於減重的運動量，就看你有多重
了。
如果一天一小時，一個星期五天，應該是蠻夠的了，日常生活多注意
傷腳的復健即可。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.190.80
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 6 之 6 篇)：