Re: [問題] 使用划手板??
※ 引述《kikijeff (順順)》之銘言：
: 划手板是可以訓練划水的力量
^^^^ 改成肌力
可是，當你把划手板拿掉的時候你抓水的感覺會變的很奇怪
而且它不會破壞節奏 只是游完的放鬆要多做點 讓收縮的肌肉不要哪麼疲勞。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
改成 讓運動過後的肌群 做一分鐘左右的放鬆活動 可降低血液中的乳酸
: 要帶划手板之前熱身要做的夠 不然你的手到最後會很酸很酸 嚴重會受傷低~~
: 帶了版子很多人都會把腳忘記了要踢起來 這是一個很容易會忘記的事情
: 因為那是帶板子划水變的很會跑 加上腳效果會更好
帶完划手板一定要放鬆游個200m以上
乖順順 運動生理學要好好上課喔 那很重要
不要上完一學期的課 連ATP =ADP+P 都不清楚 那就糟糕了
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
划手板主要是增加划水面積 讓手臂肌群增加肌力
所以當你只游100m左右 可以明顯感到速度上的增加 當超過200m之後
由於肌肉中的乳酸值增加以及呼吸系統的氧債 所以會感覺到相當疲勞
當游泳姿勢還未達到"自動化"的時候 盡量是不建議使用划手板
因為會改變划手的最佳路線 如果真的必須帶划手板的話
短距離的項目+上較長的休息 也是可以達到相似的效果
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.72.64.67
推
217.226.210.75 10/09, , 1F
217.226.210.75 10/09, 1F
→
217.226.210.75 10/09, , 2F
217.226.210.75 10/09, 2F
討論串 (同標題文章)