[抒發] 原來有人可以分心到這麼誇張

看板study作者 (一蓑煙雨任平生)時間8年前 (2015/12/13 23:45), 8年前編輯推噓20(20推 0噓 40→)
留言60則, 22人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
大家好^^“ study板首po(剛剛發的文被刪了@@) 想拜託板友給我一點建議 我從學測，到指考，到今年轉學考，到今年休學明年2轉 這麼多場戰役之中，我最大的問題是 我很容易分心 去年一整年的每一天，我盡可能的坐在圖書館K書 然而我知道 我一天專注在書上的時間不到3小時 放空神遊了5小時 不只是手機的關係(因為我就是鎖了手機整天也一樣) 真的好難受好痛苦！！ 我努力尋找各種關於大腦，專注的文章書籍還是沒用 常常打電話給朋友大哭說「我腦袋裡好像千百萬隻螞蟻在爬在咬，千萬個想法在竄動！我 快要瘋了！！！」 對！我有時真的覺得自己要瘋了！ 讀書想專注時是如此 睡前也是如此(甚至因此睡不著) 睡著了也一直做夢(醫生說我大腦根本沒有休息) 我國中也曾經可以很專注 為什麼現在沒有辦法 曾經想過要去鄉下閉關唸書 但現實不允許 可不可以拜託板友給我一些建議QQ 非常謝謝大家 -- 回首向來蕭瑟處 歸去 也無風雨也無晴 蘇軾 《定風坡》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.5.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1450021503.A.EA4.html ※ 編輯: demiackerman (49.214.5.237), 12/13/2015 23:46:26
推
12/13 23:50, , 1F
先試試番茄鐘 google就有很多討論(之前推過但被系統回溯
12/13 23:50, 1F
→
12/13 23:50, , 2F
先從短時間專心開始做起 再慢慢拉長
12/13 23:50, 2F
謝謝你幫我推了兩次><萬惡的系統QQ 好的我試試看 我覺得我現在有點急於想一步登天一下子就專注10小時@@
→
12/13 23:52, , 3F
然後適時運動 也會有幫助 不要整天坐著
12/13 23:52, 3F
每天傍晚都有固定慢跑！的確晚上會專注一些 但早上下午就很嚴重 ※ 編輯: demiackerman (49.214.5.237), 12/13/2015 23:54:49
→
12/13 23:58, , 4F
跟自己訂契約 讓自己專心25分30分在一件事上
12/13 23:58, 4F
→
12/14 00:00, , 5F
然後再獎勵自己放空10分鐘
12/14 00:00, 5F
好的！謝謝r大^^
推
12/14 00:33, , 6F
告訴自己：如果我接下來專心半小時 就可以領到100萬
12/14 00:33, 6F
→
12/14 00:35, , 7F
我也是易分心 腦袋不休息的 我最後用的方法是破釜沉舟
12/14 00:35, 7F
→
12/14 00:36, , 8F
和別人訂約 今天沒達成目標 就要送對方東西 媽啊 我真不
12/14 00:36, 8F
→
12/14 00:36, , 9F
分心了
12/14 00:36, 9F
之前跟人約定過讀書計畫要達成不然要請客，結果兩邊都混根本抵銷XD 好的我會試試看！
推
12/14 01:24, , 10F
要不要試試看靜坐呢？靜坐可以幫助提升專注力。相關的書籍
12/14 01:24, 10F
→
12/14 01:24, , 11F
可以去圖書館借來看看，網路上也有一些相關資訊。
12/14 01:24, 11F
有靜坐過，但內心急躁常常不到10分鐘又亂跑
推
12/14 07:35, , 12F
輕鬆駕馭意志力←這本書有機會可以翻翻看
12/14 07:35, 12F
好我去書局找來看^^
推
12/14 09:28, , 13F
同要二轉的推～ 一起加油
12/14 09:28, 13F
一起加油！！^^
→
12/14 09:41, , 14F
看精神科醫生也是一途，有的時侯是腦袋天生就少了某些
12/14 09:41, 14F
→
12/14 09:41, , 15F
東西。或是看中醫也可以。其它的方法就看上面網友意見
12/14 09:41, 15F
我看過心理醫生也看過中醫了……成效不大(崩潰 ※ 編輯: demiackerman (49.215.6.26), 12/14/2015 11:56:15
推
12/14 17:57, , 16F
很容易分心+1 常常看書看一看變成盯著書在神遊
12/14 17:57, 16F
→
12/14 17:58, , 17F
適當的壓力可以改善 我的做法是每天訂要念的範圍
12/14 17:58, 17F
→
12/14 17:59, , 18F
然後自己細分 一開始先專注30分鐘要讀多少
12/14 17:59, 18F
推
12/14 23:55, , 19F
要讓自己感到有趣 有看懂的感覺 就會分泌多巴胺 就會
12/14 23:55, 19F
→
12/14 23:55, , 20F
持續專注
12/14 23:55, 20F
推
12/14 23:57, , 21F
我以前修普物考過10幾分 後來掌握學習方法 就進步神速
12/14 23:57, 21F
→
12/14 23:57, , 22F
重修拿99
12/14 23:57, 22F
推
12/15 10:20, , 23F
加油，剛二轉過。妳無法長時間專注，那就縮短專注時間，
12/15 10:20, 23F
→
12/15 10:20, , 24F
會更有效率，休息時間也不能少
12/15 10:20, 24F
推
12/15 13:19, , 25F
ASMR
12/15 13:19, 25F
謝謝大家的建議！我都會試試看！努力找到自己的方法 真的很謝謝大家QQ ※ 編輯: demiackerman (101.14.118.186), 12/15/2015 14:07:07
推
12/15 17:06, , 26F
一次專心10個小時有點不切實際
12/15 17:06, 26F
→
12/15 17:06, , 27F
建議可以像上面推文的蕃茄法
12/15 17:06, 27F
→
12/15 17:07, , 28F
分心想到什麼事情的時候，就拿筆記寫下來也是個辦法
12/15 17:07, 28F
推
12/15 17:16, , 29F
先以5分鐘為單位，告訴自己只要專心這5分鐘就好，等時間到
12/15 17:16, 29F
→
12/15 17:17, , 30F
了，先放鬆個一分鐘，再繼續下一個5分鐘。如果還不行的話
12/15 17:17, 30F
→
12/15 17:18, , 31F
有可能你內心深處，根本不想讀書，所以才無法念進去，我當
12/15 17:18, 31F
→
12/15 17:19, , 32F
年念不下的情況只比你好一些 ,因為真的打從心底排斥
12/15 17:19, 32F
→
12/15 18:26, , 33F
可以嘗試用讀書會的方式念書，根本沒時間分心XDDD
12/15 18:26, 33F
推
12/16 16:36, , 34F
運動!然後我都是3小時為1個單位,超過就會分心,所以會
12/16 16:36, 34F
→
12/16 16:36, , 35F
適時的休息!把目標寫在看得到的地方(EX做成書籤),快
12/16 16:36, 35F
→
12/16 16:36, , 36F
放棄時多看幾次重然士氣!!
12/16 16:36, 36F
推
12/17 11:30, , 37F
感覺你根本沒有放鬆 所以讓你大腦很累無法專心讀書
12/17 11:30, 37F
推
12/18 12:01, , 38F
你可以第一個禮拜目標先設定每天專心三小時就好，超過
12/18 12:01, 38F
→
12/18 12:01, , 39F
3小時不想念了就出去玩。第二個禮拜5小時，超過5小時
12/18 12:01, 39F
→
12/18 12:01, , 40F
就果斷離開圖書館出去玩，接著以此遞增。你現在連專注
12/18 12:01, 40F
→
12/18 12:02, , 41F
3-5小時都有問題，想一次變成10小時根本不可能。專注
12/18 12:02, 41F
→
12/18 12:02, , 42F
力也是需要訓練的。
12/18 12:02, 42F
→
12/18 13:05, , 43F
推薦你看這本書 "記得牢 想得到 用得出來" 這本有提到
12/18 13:05, 43F
→
12/18 13:05, , 44F
分心的"好處"及如何運用大腦的讀書方法。
12/18 13:05, 44F
推
12/20 12:55, , 45F
代表你想上榜的意念還不夠堅強，不過可以試試上yout
12/20 12:55, 45F
→
12/20 12:55, , 46F
ube找讀書時的純音樂讓自己靜下心來，我拚轉考時很
12/20 12:55, 46F
→
12/20 12:55, , 47F
愛聽久石讓的音樂讓我持續專注3-5個小時都可以。
12/20 12:55, 47F
推
12/21 02:27, , 48F
你只要想沒考上就完了就會考上了!壓力來源也是專注原因
12/21 02:27, 48F
→
12/21 02:29, , 49F
少1小時就跟別人差2小時的努力時間多念1小時才贏1小時
12/21 02:29, 49F
→
12/21 02:29, , 50F
時間超珍貴的 念到覺得一天可以48小時嗎
12/21 02:29, 50F
推
12/22 23:22, , 51F
樓上同感
12/22 23:22, 51F
推
12/23 13:32, , 52F
很簡單，因為你沒有很在意這件事情。
12/23 13:32, 52F
→
12/23 13:32, , 53F
當你有危機感的時候，你自己就會逼自己了。
12/23 13:32, 53F
→
12/23 13:32, , 54F
再來就是規律作息，非常重要。
12/23 13:32, 54F
→
12/23 13:34, , 55F
早上七點起床，午餐時間固定在12:30~1:10，晚餐固定，
12/23 13:34, 55F
→
12/23 13:34, , 56F
睡覺時間固定11點睡。
12/23 13:34, 56F
→
12/23 13:34, , 57F
如果需要午休，就設個半小時~一小時
12/23 13:34, 57F
→
12/23 13:34, , 58F
不管你有沒有讀完，都這樣做。
12/23 13:34, 58F
→
12/23 13:34, , 59F
這個作息規劃可以讓你至少有精神
12/23 13:34, 59F
推
01/04 14:29, , 60F
靜坐很有用！慢慢來不用急可以從十分鐘開始練習
01/04 14:29, 60F
‣ 更多 demiackerman 的文章
文章代碼(AID): #1MRP9_wa (study)
‣ 更多 demiackerman 的文章
文章代碼(AID): #1MRP9_wa (study)