關於記憶的問題,應該先從記憶如何產生來敘述
我們會透過感官與環境互動來產生訊息,訊息會被工作記憶處理(也就是理解)!
進而轉變成長期記憶!但是,訊息的處理會被注意力給篩選掉!也就是說,要產生
保持較永久的記憶,專注與理解是前提!先問問自己理解了嗎?有專心嗎?
理解是重於記憶的,即便往後忘記了,理解過的東西記憶痕跡是很好抓回來的。
1.再來一些可以幫助記憶的方法,應該不只用到"看"而已,應該要加入"聽"
根據研究,視覺記憶是0.5秒,但是聽覺卻是24秒!人的感官都能夠與環境
互動產生訊息,所以,聽.說.讀.寫.更應該五管齊下,以便事半功倍!而不事倍功半。
2.一般人的記憶容量大約是5訊息位元,也就是說如果超過5個位元,應該做一個
區塊化的動作!比如0933349008變成0933-349008!同時減低視覺處理訊息壓力
。
3.另外,對於理解過後的東西可以自己做"圖像組織圖",例如簡單的表格,體係表
,架構圖用它去追憶你從剛剛讀的書理解了甚麼,還記得多少!甚至準備考試就直接用
這些架構表去念書和追憶,不要再翻課本了。
4.一定要把新增進來記憶,與你既有的知識做連結!刺激記憶神經元!
5.睡前20分鐘看的,與剛睡起來20分鐘看的!是最不容易忘記的!
6.還有學習的黃金期是學習後的8小時內!這是頭腦裡海馬迴的記憶功能!
7.再補充一下,對於分散式的複習會比密集式的複習較容易以便往後提取記憶,
分散式得花長時間,且不定時距!密集式就如同考前一天挑燈夜戰,雖然會產生
效果,但是無法進入較長期的記憶!
8.利用一些記憶技巧,比如說你要永久且一次記住以下的數字74123698569,你可以
試著用電話號碼的鍵盤做一個"心像"的記憶。這11個數字,剛好是按鍵繞兩圈順
時針。一圈大圈,一圈小圈而已。
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