Re: [增重] 增重的方法
來分享一下我的增胖經驗好了
我目前的身高體重是176/63 還是學生
之前國小國中高中大學一直都很瘦
大學時候體重大約都不會超過58公斤
大三大四最瘦時甚至在53-55左右
大三大四的時候積極的想要增胖
所以拼命的吃
三餐都盡量吃到很撐
也經常的吃完消夜飽的要命就直接去睡
可是體重還是完全沒變
也吃過若元錠 表飛鳴等腸胃保健藥品也完全無效
還去看過醫師檢查過也沒問題
只說腸胃較虛弱
後來上研究所之後漸漸變胖
體重甚至一度到達65公斤
乃我此生最重紀錄(還開始減肥)
我仔細回想這當中的差別
我覺得想要增加體重有幾個重點可以fellow
1.冰的東西絕對不要碰
不只是飲料，涼麵或是冷的粽子之類的
只要是低於常溫的東西盡量不要吃
記得我大學時腸胃很虛弱
就是因為我每天都在喝路邊再賣的冷飲(清X 50X之類的店)
並不是說他們的品質有問題
而是冰冷的東西對腸胃真的很不好
我嘗試過一周完全不吃喝任何低於常溫的東西
腸胃馬上明顯感覺變好
(在此之前天天喝冰飲，肚子常常感覺再動，肚子不太平靜)
可是那一周兩周真的感覺肚子不再常常咕咕叫
拉肚子情形也變少很多
這點真的很有用!!!(個人大推)
比三餐狂吃狂飽來的有用多了
而且也不會有狂飽那種不舒服感
2.早睡早起三餐正常
雖然現代人很難做到
不過因為念碩班的關係
不得不正常作息飲食
在不知不覺之中體重就漸漸增加了
不要熬夜是重點(因為我是屬於一直狂睡體重就會一直下降的)
就算狂睡到下午醒來大吃特吃還是不會胖
可是只要正常時間起床睡覺吃飯
就算沒有大吃特吃
體重還是會漸漸上升
3少抽菸
抽菸對人體胖瘦的效果不太一樣
有的人越抽越胖
對我而言
則是越抽越瘦
回想以前有些特別的時候(比如該月玩的特別兇，菸抽得特別多)
體重就會下降得很明顯
所以有抽菸的瘦子
要自己感覺看看是不是抽菸讓自己瘦的
如果是而要增胖的話
菸就不要抽了吧
或是少抽
畢竟抽菸不好
這大概是我覺得瘦子要增重很重要的幾點
是我自己有明確感覺的
不過重點還是自己要去檢視自己的身體到底是哪裡需要改進
畢竟每個人狀況不太一樣
希望我的經驗對大家有用
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