Re: [閒聊] 肌肉
※ 引述《brothers123 (我想睡覺)》之銘言：
: 瘦子沒肉是不是要練身體阿
: 可是瘦子練不了身體耶
: 要怎麼練！？有人能交一下嗎！
咳咳咳
這是完全錯誤的觀念...我已經增重三公斤了...
至少從以前一副吸毒的瘦樣子 現在頂多人家叫我多吃一點就是了.
首先我覺得正常作息是很重要的,
就包含正常的三餐(一定要吃完!!!一定...).
頭幾餐會比較辛苦~硬要吃完 因為一般人就是吃這麼多...
記得以前看過文章, 好像跟胃液分泌還是什麼有關?
就是說如果你長期吃很少, 也是吃一些就飽了.
另外就是不要讓自己感覺"餓"
一餓的就要補充食物 一包餅乾也可以...
瘦子一樣可以健身, 我在健身房也看到很多努力的瘦子啊~
而且瘦子要練出型是比較簡單.
當然我指的不是那種大肌肉, 如果要大肌肉大概有點難.
基本上, 健身完大概洗完澡就要盡量補充蛋白.
我自己是都買3~4顆茶葉蛋, 去殼跟蛋黃.
攝取量是多少你自己決定樓...我是因為有一陣子吃5顆以上
會放那種很臭的屁(羞), 所以我猜我大概攝取量在3~4顆差不多吧.
平常吃飯也會一樣多買1~2顆茶葉蛋 一樣是去殼黃吃蛋白.
這是我不想吃高蛋白之類的,所以我才這樣吃.
你也可以健身完喝一杯高蛋白~
正餐多吃點"肉"類~以前有段時間甚至會去Cosco買肉排回家煮.
高蛋白 好 或 不好 就不爭論了QQ"
會變胖的!!!重點還是正常作息~
個人一點心得與淺見
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第一句我最喜歡的是
Its cruel, its tough, its business.....
第二句最中肯的是
錢不是萬能, 但是沒有錢就萬萬不能.....
You got to know both of them!!!~~~
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